Salute e malattia
La meditazione svolge un ruolo vitale in molti ordini religiosi così come nelle arti marziali. Le sue applicazioni nell'assistenza sanitaria moderna non sono state ancora documentate adeguatamente, ma secondo tutti i resoconti i benefici sono innegabili — fisicamente, mentalmente ed emotivamente.
La preghiera, sia attraverso la recitazione orale che la riflessione mentale e la lettura, è comune sia nelle pratiche orientali che occidentali. In genere, questo implica la memorizzazione e la ripetizione di versetti. Versetti popolari provengono dalla Bibbia e dal Corano. La chiave sta nella visualizzazione delle parole e dei loro significati finché non si ripetono i versi a memoria e la mente è libera di esplorare significati più profondi.
Le discipline marziali tendono a favorire gli esercizi di respirazione per focalizzare mente e corpo. Gli antichi samurai del Giappone credevano che ogni decisione importante dovesse essere presa in sette respiri lenti. Si inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Anche gli atleti di alto livello usano esercizi di respirazione simili, che tipicamente includono respirazione semi-rapida per ossigenare il sangue mentre ci si concentra sul compito da svolgere.
Un'altra tecnica meditativa popolare negli ordini religiosi implica il canto di parole o frasi speciali, a volte persino interi canti con significato sacro. Gli ordini monastici gregoriani sono famosi per i loro canti. In alcuni altri ordini giudeo-cristiani, vengono ripetuti vari nomi per Dio.
L'esercizio fisico è un metodo collaudato nel tempo per la meditazione e il rilassamento. Che si tratti delle intense posizioni dello yoga, della fluidità del movimento nel tai chi chuan o di qualcosa di semplice come correre da soli, il movimento costante permette alla mente di allontanarsi dal concreto e fisico per entrare nello stato meditativo.
Qualsiasi delle tecniche elencate potrebbe essere valida per te. Trova una tecnica che ti coinvolga. Che tu raggiunga uno stato meditativo attraverso la concentrazione, l'esercizio o svuotando la mente con tecniche di visualizzazione, usa qualunque metodo funzioni per te.
Meditazione