Salute e malattia
Il Kundalini yoga è una forma di yoga a basso impatto che si focalizza profondamente sui poteri curativi di movimenti e meditazione. Ha esercizi specifici per aumentare stabilità mentale e felicità generale. È generalmente insegnato in gruppo con un istruttore che guida il flusso. L'istruttore spesso cammina per la stanza dando attenzione personalizzata mentre ripete i mantra, o lezioni individuali, di quella sessione.
Partecipate a diverse sessioni di Kundalini yoga a settimana per imparare movimenti e posizioni base. Continuate settimanalmente, permettendo alle posizioni più difficili di diventare più facili man mano che la memoria muscolare subentra e il corpo diventa più flessibile.
Usate il tempo di meditazione ogni settimana per riflettere sui fattori di stress esterni che contribuiscono alla depressione. Iniziate a eliminare ogni fattore di stress dalla mente durante la meditazione. Immaginate ogni fattore strappato dalla coscienza.
Riempite lo spazio vuoto nella mente con pensieri pacifici e ricordi rilassanti. Lasciate lentamente che la fase di meditazione della sessione di Kundalini svanisca come dirige l'istruttore. Mantenete lo stato mentale pacifico durante lo yoga.
Meditazione