Salute e malattia
La comunicazione intrapersonale è il processo di parlare a se stessi. (La comunicazione interpersonale è tra due o più individui.) Che ce ne rendiamo conto o no, abbiamo tutti dialoghi interni costanti, consci o subconsci.
Le nostre comunicazioni interne sono vitali perché determinano autostima e auto-percezione. Se vi applicate, potete migliorare la comunicazione intrapersonale per alterare e migliorare entrambe, aumentando fiducia e qualità della vita.
Realizzate l'effetto che le vostre conversazioni interne hanno su di voi e sul benessere. Ascoltate il vostro self-talk e siate consapevoli del dialogo interno e se è positivo o negativo. Il self-talk negativo drena energia e motivazione, mentre dialoghi positivi danno potere con autostima più alta e auto-percezione elevata.
Le tecniche di visualizzazione sono una forma di comunicazione intrapersonale usate da molti atleti. Sono pensieri su come vorreste che certe situazioni siano in futuro e possono essere strumento forte ed efficace per creare il vostro mondo attraverso il pensiero.
Monitorate i pensieri costantemente. Richiede pratica poiché la maggior parte lascia correre pensieri casualmente. Siate consapevoli dei pensieri negativi e sostituiteli immediatamente con positivi.
Cambiate il modo di pensare applicando parole cue per eliminare pensieri negativi intrusivi. Esempio: se preoccupati per un test, ogni volta che pensate "fallirò", dite o pensate fermamente "cancella" o "stop". Rifiutate di far intrudere questi pensieri frenando immediatamente il self-talk negativo.
Modi più tangibili di self-talk positivo: meditazione, preghiera, affermazioni, diario.
Osservate la differenza che la comunicazione intrapersonale fa nella vita quotidiana. Diventerete più calmi, pacifici, meno preoccupati per trivialità. Otterrete una visione più positiva e più fiducia nelle capacità. Critiche e opinioni altrui cesseranno di influenzare la vostra auto-percezione.
Mantenete il processo costantemente. Richiederà monitoraggio costante all'inizio ma con pratica e tempo diventerà seconda natura. Più self-talk positivo stimolate, migliore sarà la vostra auto-immagine e i risultati di quell'immagine migliorata.
Meditazione