Pulizia Naturale del Colon: Metodi Semplici per la Salute Digestiva

Sentirsi gonfi o stitici è quasi sempre legato al colon. Il colon è uno dei principali attori nell'eliminazione di scorie e tossine dal corpo. Purtroppo il colon può facilmente intasarsi con scorie extra, causando non solo disagio, ma anche disagi alla salute. Ecco alcuni metodi naturali facili per mantenere il colon pulito e il corpo al meglio.

Cosa ti serve

• Acqua
• Polvere di fibre
• Succo
• Verdure a foglia verde

Istruzioni

1. Il primo passo, come in qualsiasi regime di salute naturale, è aumentare l'assunzione di acqua. La maggior parte della popolazione non beve quantità adeguate di acqua. Con un meccanismo composto per oltre il 60% d'acqua, capisci perché è importante restare ben idratati.

2. Il passo successivo è aumentare l'assunzione di fibre. Dovresti assumere tra 25 e 30 grammi di fibre al giorno. Un modo facile è cospargere un integratore di fibra in polvere sul cibo, o prenderne uno da mescolare nell'acqua che ora berrai molto. Puoi anche aumentare cibi ricchi di fibre come prodotti integrali, lenticchie e piselli.

3. Cambia il resto della dieta oltre alle fibre. Negli ultimi 50 anni, si è passati a una quantità incredibile di cibi raffinati ricchi di zucchero, sale e sostanze chimiche inutili. Questi ingredienti sono tra i principali colpevoli dei disturbi digestivi, quindi ha senso che rimuoverli aiuti a disintossicare il colon.

4. Ora che hai rimosso il cattivo, aumenta il buono nella dieta.

5. Ora la pulizia vera e propria. Inizia con un digiuno a succhi. Il succo di verdura è migliore ma anche quello di frutta va bene. Usare un estrattore è il meglio per assicurarsi che non ci siano zuccheri o conservanti aggiunti. Dopo circa tre giorni di digiuno liquido, passa lentamente a verdure solide, specialmente vari tipi di verdure a foglia. Le verdure a foglia sono ottime per raschiare via tutto il materiale fecale in eccesso dal colon, lasciando l'interno pulito e sano. A questo punto puoi aggiungere lentamente pollo e altre carni magre.

6. Infine, realizza che una pulizia è inutile se non cambi lo stile di vita che l'ha resa necessaria. Cerca di eliminare più cibo spazzatura raffinato possibile, sostituendolo con tante verdure crude, frutta e carni magre. Continua a bere acqua e assumere molte fibre e il tuo colon sarà pronto per il lungo periodo.