Master Cleanse: Guida Completa al Detox con Limonata

Il Master Cleanse è un processo piuttosto intenso. Ma proprio come l'esercizio, più intenso è l'allenamento, più breve la durata. Prevede di bere un intruglio battezzato "limonata" per dare energia al corpo durante il giorno. C'è anche una parte serale che pulisce il corpo da tossine e rifiuti accumulati. Per riuscirci servono grande forza di volontà e, soprattutto, disciplina.

Occorrente

• 3 bottiglie da 1 litro
• Sciroppo d'acero
• Limoni
• Pepe di Caienna
• Sale marino

Istruzioni

1. Eliminate il cibo spazzatura. Nella prima parte del Master Cleanse, eliminate tutti i cibi cattivi: fritti, processati, raffinati, ricchi di grassi saturi.

2. Fase di ingresso graduale. Fate una fase di ingresso di 3 giorni prima della pulizia vera per abituare il corpo alle calorie liquide. Giorno 1: solo frutta e verdura. Giorno 2: solo succhi di frutta e verdura. Giorno prima del digiuno: bevete 2 litri di succo d'arancia fresco mescolato con acqua e 2 cucchiai di sciroppo d'acero durante il giorno.

3. Preparate la limonata. Prima cosa al mattino, preparate la limonata quotidiana. Mescolate 14 cucchiai di succo di limone, 14 cucchiai di sciroppo d'acero, 1/2 cucchiaino di pepe di Caienna e 2 litri d'acqua. Dividetela in due bottiglie da 1 litro e riempite l'altra con acqua.

4. Bevete la limonata. Quando sentite fame, prendete qualche sorso di limonata e inseguitelo con acqua. I 2 litri sono la quantità giornaliera intera, distribuitela. Dovete finire la limonata alla sera, quindi regolate il ritmo.

5. Fate il lavaggio (flush). La sera, dopo aver finito la limonata. Riempite una bottiglia da 1 litro con acqua a temperatura ambiente e un cucchiaio di sale marino. Scuotete bene e bevete tutto. Non dovete berlo tutto d'un fiato, ma bevete continuamente finché non è finito.

6. Siate pronti a evacuare. Dopo 30-60 minuti, dovrete fare molti viaggi in bagno. Qui eliminerete le feci accumulate nel tratto digerente. Restate vicino al bagno finché i movimenti intestinali non sono a più di 15 minuti di distanza. Poi potete continuare la serata normalmente.

7. Ripetete il processo. Seguite lo stesso processo ogni giorno per 3-7 giorni. Dopo l'ultimo giorno, fate una fase di uscita graduale esattamente come l'ingresso ma in ordine inverso: succo d'arancia il primo giorno, succhi il secondo, frutta e verdura il terzo, poi tornate alla dieta normale.