Salute e malattia
Anche se tutti possono beneficiare da un detox o pulizia, sarà particolarmente prezioso se sperimenti uno qualsiasi dei seguenti sintomi: peso in eccesso, voglie (specialmente voglie di zucchero), bassa energia, meno di due movimenti intestinali al giorno, allergie, invecchiamento precoce, dolore cronico (mal di testa, dolori artritici, ecc.), gonfiore e indigestione, infezioni ricorrenti o scarsa funzionalità mentale (depressione, nebbia cerebrale, scarsa memoria).
Un detox può essere breve come un weekend o lungo come un mese. Due settimane è una lunghezza ottimale per chi vorrebbe una pulizia seria senza un impegno di tempo travolgente.
Inizia nei luoghi dove passi più tempo: al lavoro e/o a casa. Investi in un sistema di filtrazione dell'acqua, poiché l'acqua potabile purificata è essenziale durante ogni giorno. Pulisci i tappeti. Apri le finestre per aria fresca. Poi, apri il tuo calendario e ritaglia tempo per l'esercizio quotidiano, che può essere semplice come una passeggiata di trenta minuti. Se non puoi sempre trovare un blocco di trenta minuti, prova a inserire tre passeggiate di 10 minuti. Ogni minuto di esercizio conta per raggiungere una buona circolazione e un corpo più sano.
Riempi il tuo frigo con cibo biologico quando possibile. In generale, i prodotti più cruciali da comprare biologici sono carne, latte, caffè, pesche, mele, peperoni dolci, sedano, nettarine, fragole, ciliegie, cavolo riccio, verdure a foglia, uva, carote, pere, patate e pomodori.
Per questo detox di 14 giorni, segui una dieta facile di verdure fresche, frutta e cereali integrali. Incorpora sia verdure crude che leggermente al vapore. Evita cibi processati, additivi chimici, grassi trans, e aromi e dolcificanti artificiali. Evita zucchero, alcol, caffeina, prodotti animali e prodotti di soia (eccetto miso). Non riscaldare mai il cibo in contenitori o imballaggi di plastica.
Prima cosa ogni mattina, pulisci il fegato bevendo una tazza d'acqua calda con succo di limone fresco. Continua l'assunzione d'acqua durante il giorno, consumando un minimo di 64 once. Limita l'assunzione giornaliera di grassi a due cucchiai di olio extravergine d'oliva, olio di cocco o olio di lino non riscaldato. Per assicurare un adeguato apporto proteico e calorico, bevi un frullato proteico (fatto da proteine del siero, riso o latte di capra) due o tre volte al giorno.
Un multivitaminico di alta qualità è fondamentale, durante un detox e sempre. Inoltre, un integratore probiotico fornirà batteri benefici, promuovendo una funzione digestiva ottimale. Molte aziende, come New Chapter, Garden of Life e Mt. Capra, offrono vitamine fatte da alimenti integrali biologici così come composti benefici di probiotici.
Scegli una formula di detossificazione erboristica, come la Formula Detox Erboristica Aloe Vera Juice di Lily of the Desert o Detox Formula di Nature's Answer, per pulire i tuoi organi. Meglio ancora, visita un erborista che può valutare la tua condizione e personalizzare un programma di detossificazione di erbe basato sulle tue esigenze specifiche. Infine, per aiutare l'eliminazione, prendi un cucchiaio di buccia di psyllium con acqua due o tre volte al giorno.
Segui questo piano detox una o due volte l'anno, o più, a seconda del tuo ambiente. In effetti, se ascolti attentamente il tuo corpo, imparerai proprio quando è dovuto per una pulizia adeguata.
Digiuno e depurazione