Salute e malattia
Pulire il corpo è un passo importante per la buona salute. Il corpo si pulisce con l'aiuto di colon, fegato, reni e pelle, ma a volte l'accumulo di rifiuti e altre sostanze tossiche è troppo. Gli organi filtranti diventano lenti e in alcune situazioni si sviluppano malattie. Una pulizia completa o disintossicazione libera il corpo da materiali nocivi e stimola gli organi a funzionare meglio. Anche se non c'è un modo migliore unico per pulire il corpo che vada bene per tutti, ci sono metodi più comunemente suggeriti dai professionisti di medicina alternativa.
Un digiuno è un ottimo modo per non solo pulire il corpo internamente ma anche promuovere l'auto-pulizia e l'auto-guarigione. Ci sono vari regimi di digiuno, ma per la maggior parte non si mangia cibo durante un digiuno. Solo acqua per mantenere il corpo idratato. L'articolo "Fasting for Detox" di Patricia Bragg, PhD su Pure Inside Out suggerisce digiuni di 1-3 giorni. Digiuni più lunghi solo sotto supervisione medica. Durante un digiuno il sistema digerente non è usato. Il corpo usa l'energia extra per l'auto-pulizia.
Ogni giorno una persona deve bere 8-10 tazze di liquidi, secondo "Water, Water Everywhere...How Much Should You Drink?" sul sito American Dietetic Association. L'acqua elimina tutte le tossine nel sistema. Mangiare fibre aiuta anche a disintossicare. Cibi ricchi di fibre: verdure, cereali, frutta, legumi muovono i rifiuti attraverso il tratto digerente e fuori dal corpo. Le fibre alleviano la stitichezza e promuovono l'eliminazione regolare. L'articolo "Constipation" sul sito Mayo Clinic raccomanda 20-35 grammi di fibre al giorno per una buona digestione.
L'esercizio è uno dei migliori mezzi per pulire il corpo. Aiuta a disintossicare in vari modi. Durante l'attività cardiovascolare sudi e i pori rilasciano veleni e tossine. L'esercizio aiuta anche a bruciare grassi. Più esercizio cardiovascolare ad alto impatto fai, come corsa e ciclismo, più tossine rimuovi. Bruciando grassi, aiuti a disintossicare il corpo. Il corpo immagazzina le tossine nelle cellule adipose. Secondo "Be Active Your Way" sul sito U.S. Health and Human Services, una persona dovrebbe esercitarsi qualche volta a settimana per 20 minuti. L'articolo nota anche che camminare è un buon esercizio altrettanto benefico della corsa.
Digiuno e depurazione