Come Rompere un Digiuno: Guida alla Realimentazione del Corpo

Il digiuno implica la restrizione o eliminazione dell'assunzione di cibo per un periodo. Rompere correttamente un digiuno significa riprendere i normali schemi alimentari. Come ricominci a mangiare può essere importante quanto il digiuno stesso. La maggior parte trova che ci vuole tempo prima che il corpo si riadatti completamente a mangiare regolarmente. Segui questi passaggi per imparare come rompere un digiuno correttamente.

Cosa ti serve

• Computer con accesso a Internet
• Ciliegie, uva, prugne o crauti
• Integratori L-acidofilo
• Acqua distillata o purificata

Istruzioni

Decidi se hai raggiunto i tuoi obiettivi con il digiuno

1. Definisci i motivi per rompere il digiuno, che sia perché senti di aver raggiunto i tuoi obiettivi di salute, hai completato il periodo specificato o stai sperimentando troppi effetti collaterali. Spesso il tuo stesso corpo ti dirà quando smettere perché non hai più riserve energetiche, o forti morsi della fame torneranno.

2. Considera di passare a un digiuno con succhi prima di mangiare cibo solido di nuovo se sei stato su un lungo digiuno ad acqua. Consulta risorse sul digiuno come il sito del Dr. Ben Kim (vedi Risorse sotto) per informazioni sul modo migliore per rompere un digiuno.

Rompi Correttamente il Tuo Digiuno

3. Fai la transizione al cibo molto gradualmente. Prendi circa metà del tempo che hai passato sul digiuno per tornare alle normali abitudini alimentari. Inizia con succhi e brodi.

4. Considera di prendere integratori L-Acidofilo per riportare il normale equilibrio di batteri ed enzimi al tuo tratto digestivo. Sono solitamente piuttosto economici.

5. Continua a bere molta acqua distillata o purificata durante il periodo di transizione, almeno 7-10 bicchieri, ognuno da 240 ml, al giorno.

6. Scegli cibi con effetti lassativi per il tuo primo pasto solido, come ciliegie, uva o prugne. I crauti sono anche utili in questo momento. Aiutano a ripristinare l'equilibrio batterico nel tuo corpo.

7. Aspetta qualche ora dopo aver mangiato il primo pasto solido per assicurarti che non ti faccia star male. Se tutto va bene, puoi riprendere a mangiare la tua normale, e si spera sana, dieta presto. Ricorda di mangiare correttamente e nutrizionalmente dopo aver rotto un digiuno per ripristinare vitamine e minerali nel tuo sistema.