Salute e malattia
Detossificare l'intestino in sicurezza si fa con metodi naturali. Mentre molti guaritori alternativi suggeriscono l'idroterapia del colon per pulire l'intestino crasso, è sicura solo se fatta correttamente da un terapista del colon addestrato. Ma ci sono altri modi per pulire l'intestino che molti trascurano. Questi metodi sono comunque efficaci e sicuri per detossificare il colon. Un detox intestinale aiuta a stare meglio liberando il corpo da tossine e scorie nocive.
Bere molti liquidi è davvero un modo sicuro e facile per detossificare tutto il corpo, non solo il colon. L'American Dietetic Association, gruppo professionale di dietisti e nutrizionisti, raccomanda di bere almeno 64 once di liquidi al giorno. Il corpo richiede un afflusso quotidiano di liquidi per i suoi processi. I liquidi mantengono la temperatura corporea regolata, aiutano a creare fluidi corporei come sudore e urine, e diluiscono veleni o scorie. L'acqua elimina anche detriti e promuove movimenti intestinali regolari.
Un altro modo sicuro per detossificare il colon è l'esercizio. Ma l'esercizio è sicuro solo se non si esagera. Se siete nuovi all'esercizio, iniziate camminando e aumentate il tempo. Esercizi di stretching come lo yoga bruciano grasso e puliscono le tossine (il corpo immagazzina le tossine nelle cellule adipose). L'articolo "Stitichezza" della Mayo Clinic afferma che il movimento fisico aumenta l'attività intestinale. Qualsiasi movimento fisico brucia grasso, ma l'esercizio aerobico ad alto impatto è uno dei modi più veloci per bruciare grasso e pulire le tossine. Prima di iniziare un programma di esercizio, consultate un medico.
I cibi ricchi di fibre sono verdure a foglia verde, fagioli, pane integrale e frutta. La fibra è particolarmente utile per il tratto digerente. I componenti della fibra aggiungono volume alle scorie solide e aiutano a muoverle attraverso il sistema digerente. Facendo feci più grandi e morbide, si hanno più movimenti intestinali. La Mayo Clinic suggerisce una dieta quotidiana di 20-35g di fibre per prevenire la stitichezza. La stitichezza è definita come meno di 3 movimenti intestinali a settimana. Più eliminazione è necessaria per mantenere il colon funzionante.
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