Salute e malattia
Trattare l'emicrania olisticamente significa curare mente, corpo e spirito insieme. Alcuni usano "trattamento olistico" come sinonimo di terapie naturali o alternative. L'idea comune è mantenere un equilibrio di salute e stile di vita per evitare l'emicrania.
Imparate cosa scatena le vostre emicranie: tipo di cibo, certa illuminazione, cause ambientali, stress o mancanza di sonno. Prestate attenzione e tenete un diario se necessario per tracciare i pattern. Conoscendo questi trigger, evitateli o minimizzateli il più possibile.
Uno studio minore di ricercatori indiani notò che chi soffre di emicrania beneficia da esercizi yoga gentili, respirazione yoga (pranayama) e meditazione yogica. Lo studio confrontò un gruppo che praticava yoga per prevenzione emicrania e un altro che riceveva educazione su cambiamenti stile di vita. Il gruppo yoga riportò attacchi meno frequenti e meno intensi entro pochi mesi, mentre l'altro gruppo riferì emicranie invariate. Fare yoga durante attacchi acuti potrebbe non aiutare a minimizzare il dolore.
L'acupressione, stimolazione dei punti di agopuntura, è usata per stimolare punti per alleviare tensione e ridurre dolore. Per un trattamento semplice, massaggiate aree con i polpastrelli delle dita inclusi: LI-4 (porzione carnosa tra pollice e indice), GB-20 (depressione alla base del cranio a metà tra attacco lobo auricolare e colonna), GB-7 attraverso GB-12 (area sopra e intorno all'orecchio). Usate la punta del pollice per applicare pressione forte su: LV-3 (depressione sul dorso del piede tra tendini alluce e secondo dito) e GB-41 (depressione 1-2 larghezze dito prossimale da nocca mignolo sul dorso del piede). Concludete ruotando il mignolo e tirandolo per rilasciare energia.
L'inserimento di aghi sottili come capelli lungo meridiani e punti assortiti sul corpo può aiutare a bilanciare il corpo. Spesso allevia il mal di testa o riduce drasticamente il dolore reindirizzando il flusso energetico, aumentando o diminuendo il flusso sanguigno in certe aree, e — come credono alcuni esperti medici — stimolando il rilascio di endorfine per alleviare il dolore. L'uso di aghi per trattamento emicrania dovrebbe essere lasciato a un professionista.
Per un'alternativa naturale ai farmaci sintetici, provate rimedi erboristici. Molti lodano l'efficacia della Partenio (Feverfew, Tanacetum parthenium), pianta della famiglia delle margherite, come ottimo antinfiammatorio e preventivo per emicranie. Alcuni credono che il partenio possa alleviare la costrizione dei vasi sanguigni che causa emicranie. Assumete anche corteccia di salice bianco (white willow bark) poiché questa erba aiuta ad alleviare il dolore ed è nota come "aspirina naturale".
Pranic healing e Reiki si concentrano sulla guarigione del corpo aurico, o livelli energetici di un essere. Il dolore emicranico può manifestarsi come energia in eccesso, bloccata, persino bassa. Usando una di queste tecniche, potete riequilibrare il livello energetico, eliminare energia in eccesso o stagnante, e minimizzare il dolore emicranico. Provate questa tecnica pranic base: allargate leggermente le dita e passatele a 5-12 cm dalla zona dolorosa sulla testa in direzione discendente con l'intenzione di eliminare il dolore. Ogni cinque passate, scuotete le mani con l'intenzione di dissipare l'energia che avete eliminato. Fate circa 100-200 movimenti. Per risultati migliori, imparate regole e tecniche del pranic healing tramite le risorse sotto.
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