Gli esercizi per gli occhi possono davvero migliorare la miopia? | Parere degli esperti

Indossare occhiali e sottoporsi a chirurgia laser sono le cure più consolidate per la miopia, nota anche come vista corta. Tuttavia, forse preferisci non indossare occhiali o lenti a contatto e non hai i soldi per la chirurgia laser. In quel caso, un'altra opzione è provare esercizi che, secondo alcuni esperti, possono migliorare la vista. Gli esercizi non funzionano sempre per tutti, quindi una visita a un oculista sarebbe nel tuo interesse se non noti un miglioramento nella tua visione.

Definizione di miopia

La miopia è una condizione relativamente comune in cui puoi vedere chiaramente gli oggetti che sono vicini a te, mentre gli oggetti in lontananza sono sfocati. Nei casi più gravi, i pazienti hanno difficoltà a mettere a fuoco qualsiasi oggetto che è a più di pochi centimetri di distanza. La condizione può peggiorare nel tempo, iniziando nell'infanzia o nell'adolescenza, ed è spesso genetica. Sei considerato avere almeno una miopia lieve se hai difficoltà a vedere qualsiasi oggetto che è entro 6 metri (20 piedi).

Benefici degli esercizi per gli occhi

I casi in cui gli esercizi per gli occhi aiutano di solito coinvolgono pazienti la cui miopia deriva non solo dalla genetica, ma anche da fattori ambientali come fare troppo lavoro di "messa a fuoco ravvicinata" — leggere o guardare uno schermo del computer, per esempio. Il possibile beneficio di fare esercizi per gli occhi rispetto a fare affidamento su occhiali o lenti a contatto è che gli esercizi possono aiutare a risolvere il problema sottostante, forse aiutandoti a evitare la necessità di prescrizioni sempre più forti col passare del tempo.

Possibili svantaggi degli esercizi per gli occhi

Alcuni esperti contestano l'idea che gli esercizi per gli occhi possano curare la miopia. Indicano la mancanza di studi a lungo termine sull'argomento. Ci sono stati problemi con truffe web che addebitano per programmi di esercizi per gli occhi, così come una mancanza di risultati consistenti anche da programmi che non sono truffe. Un altro problema è la diligenza da parte del paziente; per un programma di esercizi per gli occhi per avere una possibilità di funzionare, devi eseguirlo praticamente quotidianamente per un periodo di almeno diverse settimane.

Il Metodo Bates

Gli esercizi più notevoli per migliorare la vista corta sono parte del Metodo Bates, chiamato così per l'oftalmologo Dr. William H. Bates. Gli esercizi prima rilassano i muscoli oculari, permettendoti così di rieducare i tuoi occhi a mettere a fuoco con sforzo minimo. Un esempio di esercizio Bates che può essere eseguito quotidianamente è sedersi su una sedia e coprire un occhio con il palmo. Tieni un libro o una rivista a 15-20 cm davanti al tuo occhio libero, mentre hai anche qualcosa su cui focalizzare a circa 2 metri di distanza. Metti a fuoco il materiale ravvicinato, poi guarda l'oggetto più lontano finché non diventa ugualmente chiaro, spendendo solo un paio di secondi su di esso. Alterna la messa a fuoco su uno e l'altro per un minuto o due, poi cambia occhio. Esegui questo esercizio ogni giorno per circa un mese.

Linee guida generali per gli esercizi per gli occhi

Quando fai esercizi per gli occhi, non dovresti usare occhiali o lenti a contatto a meno che non sia altrimenti istruito dal tuo oculista o un altro esperto. Fai gli esercizi in luce non abbagliante. Evita di affaticare gli occhi mentre fai gli esercizi. Assicurati di riposare gli occhi alla fine di ogni esercizio. La mattina presto è il momento migliore per fare gli esercizi perché i nostri occhi tendono a essere stanchi dopo una giornata di lavoro. Tuttavia, puoi dividere gli esercizi — farne alcuni la mattina e alcuni la sera, per esempio — per adattarli meglio al tuo programma giornaliero.