Salute e malattia
Uno degli aspetti più scoraggianti dell'invecchiamento è la perdita di elasticità nella tua pelle, che produce rughe sul tuo viso. La buona notizia è che, a differenza di altri muscoli nel corpo, i tuoi muscoli facciali sono attaccati direttamente alla tua pelle. Quindi esercitando i tuoi muscoli facciali, puoi ridurre molte di quelle fastidiose rughe senza dover ricorrere alla chirurgia.
Diversi esercizi facciali, presentati da Thomas V. Hagerty su ShapeYourFace.com, sono stati trovati utili nel ridurre le rughe. Per ciascuno di questi esercizi, si raccomanda di iniziare inumidendo la pelle con acqua, olio o una crema idratante per il viso.
L'area intorno agli occhi è spesso il primo posto dove si formano le rughe, perché la pelle lì è la più sottile e delicata del tuo corpo. Il modo più semplice per esercitare i muscoli che circondano gli occhi è fare l'occhiolino. Ma per questo esercizio, chiuderai l'occhio solo a metà, perché chiuderlo strettamente può approfondire quelle zampe di gallina invece di rimediarle. Mantieni l'occhiolino per un secondo, apri l'occhio bene, e poi ripeti l'occhiolino. A seconda del tuo livello di comfort, fai fino a 50 ripetizioni di questo occhiolino su ogni occhio una o due volte al giorno.
Il davanti del collo è un'altra area che mostra i segni dell'invecchiamento presto. Inizia questo esercizio in una posizione seduta o in piedi. Inclina la testa leggermente all'indietro, mantenendo il mento e il naso centrati. Premi la lingua fermamente contro il palato. Questo stringerà tutti i muscoli lungo il davanti del tuo collo. Mantenendo la lingua contro il palato, abbassa il mento verso il collo. Per controllare se la tua forma è corretta, assicurati che il muscolo nella parte superiore del collo direttamente sotto il mento (noto come muscolo platisma) si senta teso mentre alzi e abbassi la testa. Ripeti l'esercizio tutte le volte che vuoi; fai solo attenzione a non sforzare eccessivamente i muscoli.
Esercitare il cuoio capelluto è molto efficace nel trattare le rughe sulla fronte. Sfortunatamente, questo è anche l'esercizio facciale più difficile. Ci sono due movimenti base per questo esercizio. Il primo implica alzare e abbassare le sopracciglia, usando i muscoli nella parte anteriore della testa. Il secondo movimento implica contrarre i muscoli nella parte posteriore della testa, facendo muovere le orecchie avanti e indietro. Se hai difficoltà a fare questo secondo movimento (le donne lo trovano più difficile degli uomini), prova a sdraiarti con la testa su un cuscino. Sentendo se le tue orecchie si muovono contro il cuscino, puoi dire se stai contraendo i muscoli corretti. Questo ti aiuterà a guadagnare più controllo mentre pratichi. Fare solo cinque-dieci ripetizioni non farà molto per te. Cerca di arrivare a circa cinque minuti di ripetizione di questo esercizio.
Rimedi alternativi