Salute e malattia
La stanchezza è uno stato di estrema stanchezza. Può essere mentale o fisica ed è spesso causata da mancanza di riposo, lunghe ore di lavoro, intensa attività mentale/fisica e stress. Disturbi del sonno come insonnia, apnea notturna e sindrome delle gambe senza riposo riducono la qualità del sonno, contribuendo alla stanchezza. Anche carenze vitaminiche possono essere un fattore causale.
Le carenze di vitamine B sono responsabili di diverse condizioni di stanchezza tra cui beri-beri e pellagra. I complessi vitaminici B vengono in dosi standardizzate, da banco, e uno al giorno è generalmente sufficiente per ripristinare gli squilibri.
Quando il sistema immunitario funziona male, la stanchezza è più comune. Assumere circa 1000 mcg (microgrammi) di vitamina A in forma di beta-carotene può rafforzare il sistema immunitario.
Come la vitamina A, anche la vitamina C rafforza la funzione immunitaria, diminuendo la probabilità di stanchezza. Dose standard: 500 mg al giorno.
Anche se non è una vitamina, il magnesio è ampiamente usato per la funzione nervosa e muscolare, entrambe compromesse dalla stanchezza. Un integratore di magnesio di 300-400 mg al giorno può aiutare a ripristinare eventuali carenze.
La stanchezza può essere sintomo di altre condizioni estremamente serie. Se la stanchezza persiste dopo riposo e integrazione vitaminica, consultate un medico.
Rimedi alternativi