Salute e malattia

Rimedi sonno fatti in casa che vi Knock You Out

Ci sono momenti nella vita di ognuno in cui è difficile dormire . Ansia , stress , eccitazione, e l'anticipazione sugli eventi quotidiani può portare a notti insonni e giorni di nebbia -riempita. Piuttosto che spendere un'altra notte a fissare il soffitto per ore , in attesa che il sonno a calci in , provare con un rimedio domestico che induce il sonno per contribuire a portare in una notte di riposo , sonno ininterrotto . Tè

Ci sono alcune situazioni che non possono essere migliorate con una tazza di tè caldo , per un effetto semplice , rilassante , scegliete camomilla o tè passiflora in quanto entrambi sono noti per le loro proprietà anti- insonnia . Circa 1 ora prima di coricarsi , mettere 1 cucchiaino . di fiori secchi in una tazza pesante , poi riempire fino all'orlo con acqua bollente . Attendere 15 minuti , filtrare e godere .
Erbe

Mentre ci sono una serie di erbe che possono essere utilizzati per lenire i sensi e aiutare il corpo a rilassarsi , la lavanda è un favorito di lunga data . Mettere qualche goccia di olio essenziale di lavanda su un batuffolo di cotone e riporlo in una vecchia bottiglia di pillola , poi prendere un paio di boccate profonde prima di sdraiarsi a dormire , il profumo rilassante è detto di risolvere tumulto interiore e contribuire a portare a sentimenti di quiete . Qualora lavanda rivelarsi inefficaci , radice di valeriana può essere utilizzato per indurre sonnolenza . Un solo cucchiaino . di estratto di valeriana sarà battere la maggior parte delle persone fuori per almeno otto ore di fila , tuttavia , Valerian deve essere usato con cautela in quanto gli effetti possono indugiare , rendendo difficile svegliarsi la mattina

calore

un modo per allentare la tensione muscolare e aiutare rilassarsi è quello di immergere in un bagno caldo 30 minuti prima di coricarsi . Candele profumate di luce , abbassare le luci , messo in musica rilassante , e semplicemente sedersi e godersi fare nulla . Qualora i sentimenti di inquietudine riapparire dopo la risalita dalla vasca , reimpostare la scena in camera da letto da coccole in una coperta accogliente , mentre lasciando la riproduzione di musica soft in sottofondo .
Integratori

il vetro proverbiale di latte caldo è un rimedio antico sonno , e mentre il calore della bevanda è calmante , è il calcio che porta in una notte di sonno tranquillo . Coloro che non bevono il latte si può ottenere un effetto simile prendendo un supplemento di calcio circa un'ora prima di coricarsi . In alternativa , la melatonina può essere utilizzato per contribuire a vincere la guerra contro notti insonni . Preso prima di coricarsi , questo ormone naturale manda un segnale chimico al cervello lasciando che il corpo sa che è tempo di riposare , tuttavia , mentre si tratta di un prodotto naturale , la melatonina è destinato solo per uso a breve termine e non dovrebbe essere utilizzata su un regolarmente fino a quando i suoi effetti a lungo termine sul corpo sono pienamente compreso .