L-Lisina: Benefici, Carenza e Come Massimizzare i Suoi Effetti

La L-lisina è un aminoacido essenziale che non è prodotto dal corpo. Una mancanza di lisina nella dieta può portare a una serie di condizioni di salute, tra cui anemia, crescita lenta, sbalzi d'umore, affaticamento, mancanza di concentrazione e perdita di peso e appetito. Secondo Phyllis Balch nel suo libro "Prescription for Nutritional Healing", la lisina è importante nella formazione di anticorpi, ormoni e alcuni enzimi. Bilancia anche i livelli di azoto e aiuta nell'utilizzo del calcio per la crescita ossea. La lisina è spesso usata come integratore nel trattamento del virus dell'herpes.

Cosa Serve

• Integratore di L-lisina
• Alimenti ricchi di L-lisina

Istruzioni

1. Aumentare l'assorbimento di alimenti ricchi di lisina, come uova, pesce, latticini, fagioli di Lima e carne rossa. Gli alimenti ad alto contenuto di lisina sono spesso anche ricchi di cellulosa e proteine, che possono essere difficili da assimilare per un tratto digerente compromesso. L'integrazione con enzimi digestivi migliorerà notevolmente la digestione dei nutrienti dagli alimenti.

2. Integrare con vitamina C. Assumere lisina con vitamina C può aiutare a creare una risposta immunitaria più forte contro le recidive dell'herpes. La vitamina C è un antiossidante e ha il vantaggio aggiunto di potenziare il potere antiossidante della vitamina E.

3. Scegliere un integratore di lisina che abbia aggiunta vitamina B-6. La vitamina B-6 viene talvolta aggiunta agli integratori per aumentare l'assorbimento e l'efficacia risultante degli ingredienti principali. Tuttavia, se stai già integrando con vitamina B-6 assicurati di non superare l'assunzione giornaliera ottimale.

4. Seguire sempre le istruzioni sull'etichetta. Se stai integrando la lisina, leggi la dose raccomandata e le istruzioni sulla bottiglia. Ti consiglieranno se assumere la lisina a stomaco vuoto o con un pasto per un migliore assorbimento e utilizzo.