Salute e malattia
La velocità di eritrosedimentazione (VES) è un test usato per misurare quanta infiammazione c'è nel corpo. Si fa un esame del sangue per testare un'alta velocità di sedimentazione quando si sospettano artrite, disturbi autoimmuni e cardiaci. Tuttavia, è solo un test di screening e non può essere usato per diagnosticare un disturbo specifico.
Una dieta olistica ricca di verdure fresche, frutta e semi può prevenire condizioni infiammatorie. Per esempio, mirtilli e cranberry forniscono protezione extra contro l'infiammazione. La bromelina è un enzima antinfiammatorio presente nell'ananas. L'integrazione naturale di erbe e spezie lavora di pari passo con una dieta sana per abbassare i tassi di sedimentazione.
Limita o elimina carne rossa, alcol, grassi idrogenati, zuccheri e farine raffinate. Questi alimenti incoraggiano risposte infiammatorie.
Prendi capsule di zenzero da 500 milligrammi due volte al giorno con il cibo. Usa lo zenzero liberamente nei cibi e bevi tè fresco di zenzero quotidianamente. I composti chimici attivi dello zenzero sono i gingeroli che funzionano inibendo le risposte infiammatorie. Prepara il tè fresco di zenzero sbucciando lo zenzero fresco e tagliandolo a cubetti da ¼ tazza. Aggiungi lo zenzero a cubetti in una pentola con 6 tazze di acqua filtrata. Porta a ebollizione. Aggiungi miele per dolcezza.
Prendi capsule di curcuma da 400 milligrammi tre volte al giorno. Mangia curry indiano. La curcuma è una spezia gialla brillante presente nei curry indiani e usata nella medicina ayurvedica tradizionale. La curcumina è il componente antinfiammatorio attivo della curcuma.
Prendi una capsula di acidi grassi omega-3 da 1200 milligrammi al giorno. Trovati abbondantemente nel salmone e nell'olio di semi di lino, i grassi omega-3 prevengono la produzione di prostaglandine che causano infiammazione.
Medicina olistica