Supporto naturale del pavimento pelvico: Alternative alla sacropoplessia

Mentre la sacropoplessia aggiunge chirurgicamente una rete fine per sostenere vagina, utero, vescica e retto che cedono nel pavimento pelvico, la procedura può manifestare effetti collaterali scomodi. Alternative naturali alla chirurgia sono disponibili, specialmente nelle fasi iniziali del cedimento (prolasso) e per sintomi lievi. Quattro alternative naturali che possono prevenire il prolasso e rafforzare il pavimento pelvico sono esercizi di Kegel, yoga, agopuntura e una dieta sana.

Esercizi di Kegel

Gli esercizi di Kegel per il pavimento pelvico possono rafforzare significativamente i tessuti connettivi e gli strati muscolari che sostengono gli organi del basso torso. Si possono fare in qualsiasi momento della giornata senza che nessuno se ne accorga: mentre fate la fila al supermercato o prendete i figli a scuola. La costanza quotidiana dà i migliori risultati.

Yoga

Lo yoga offre l'opportunità di diventare più consapevoli di come respirate e vi relazionate al vostro corpo. Imparare come vi relazionate alla pressione addominale è chiave per migliorare l'integrità del pavimento pelvico. Lo yoga include diverse posture per migliorarne la forza, come il supportato sirsasana (capovolto) e il sarvangasana (posizione sulla spalla) non supportato.

Agopuntura

In medicina cinese, il prolasso d'organo è diagnosticato come condizione di "Qi che sprofonda" e trattato con erbe e agopuntura. I trattamenti aiutano a rafforzare, rettificare e sollevare il Qi del corpo. Il punto di agopuntura più famoso per trattare il prolasso è Baihui, il punto dei 100 incontri, al vertice della testa.

Dieta

Una dieta che aiuti il corpo a muovere facilmente il cibo digerito attraverso il colon e fuori riduce la stitichezza e la necessità di spingere durante l'evacuazione. Include cibi ricchi di fibre ed enzimi: germogli di noci e semi, verdure e frutta fresca, cereali integrali e legumi. Evitare cibi processati, zucchero raffinato, cibi grassi e fritti, poveri di fibre e che rallentano la digestione. Inoltre, uno dei modi più preziosi per sostenere la salute del colon è bere più acqua, che è purificatrice.