Salute e malattia
Il Tai Chi offre ai suoi praticanti rilassamento e miglioramento generale della salute e benessere. Originariamente sviluppato in Cina per autodifesa e salute, la pratica ha preso piede in Occidente, dove è usata come forma di esercizio e medicina complementare. Praticare tai chi consiste nel fare una serie di posture o movimenti lenti e aggraziati. Quando si fa tai chi, il corpo è costantemente in movimento, spostandosi gradualmente da una posizione all'altra.
Per iniziare una sequenza di tai chi, stai nella "Posizione Pronti". Stai con i piedi paralleli, distanziati alla larghezza delle spalle. Bilancia il peso tra le due gambe e mantieni le ginocchia lasse e molto leggermente piegate. Lascia le braccia pendere rilassate e leggermente lontane dal corpo. Respira uniformemente e senti tutto il tuo corpo rilassarsi, con il peso che si sposta verso il basso, verso il basso addome e le gambe e giù nei piedi.
Inizia nella posizione "Pronti", con i piedi paralleli tra loro, le ginocchia leggermente piegate e le braccia pendenti ai lati, i palmi rivolti verso il corpo. Lasciati rilassare e respirare facilmente, sentendo la terra sotto i piedi. Non fare nulla in più. Ruota il piede destro verso l'esterno a un angolo di 45 gradi, spostando il peso sulla gamba destra. Poi, porta il piede sinistro in avanti con solo il tallone angolato verso il basso, e mettilo a terra, bilanciato sul tallone. Alza le mani all'altezza della vita e poi alzale davanti al petto. La mano sinistra deve guardare il corpo e la destra deve guardare a sinistra. Le dita della mano destra puntano verso l'alto, con entrambi i gomiti alla stessa altezza da terra. Completa la posizione con le braccia che formano un cerchio.
Partendo dalla posizione finale di Rendere omaggio a Buddha, passa direttamente ad Afferrare la coda dell'uccello. Prima, ruota il corpo a destra di 45 gradi, portando il piede sinistro più vicino al corpo e ruotando il palmo destro verso il basso e il sinistro verso l'alto. Muovi il piede sinistro all'indietro e sposta il peso su di esso, sollevando le dita del piede destro. A questo punto, porta le mani giù verso sinistra.
Il movimento "Grande tai chi" di solito viene alla fine di una sequenza di tai chi, poiché lascia il "chi", o energia vitale, muoversi liberamente attraverso tutto il corpo. Stai con il peso distribuito uniformemente su entrambe le gambe con le gambe leggermente piegate. Inizia con le braccia abbassate ai lati del corpo. Sollevale gradualmente verso l'alto e verso l'esterno, ruotando i palmi verso l'alto. Sollevale fino all'altezza delle tempie. Senti la terra mentre le sollevi verso l'alto. Chiudi gli occhi e, ruotando i palmi verso il basso e verso l'interno, abbassa lentamente le braccia, riportandole ai lati.
Medicina cinese