Olio di Sesamo: Benefici per la Salute, Usi e Ricerca Scientifica

L'olio di sesamo è ingrediente culinario chiave da millenni. I suoi effetti benefici sulla salute generale emergono solo recentemente, con rimedi per vari disturbi. Ricco di omega-3, omega-6, omega-9, potenti antiossidanti, vitamine e minerali. Ricerca in corso su diabete, artrite, malattie cardiache, ipertensione. Ha anche proprietà antibatteriche per sollievo da vari disturbi.

Benefici

Uso esterno per: sinusite cronica, infezioni/batteri orali, mal di gola, problemi cuoio capelluto (pidocchi, forfora), secchezza vaginale (menopausa), problemi articolari, mal di testa, scottature, piede d'atleta, infezioni da lieviti, pelle secca, piccole ferite (tagli, graffi, lividi), eruzioni, otalgie.

Uso interno: ricco di antiossidanti e fitonutrienti, contiene lecitina, ruolo maggiore nella prevenzione malattie cardiache, migliorando condizione ed elasticità vasi sanguigni e prevenendo placche arteriose.

Rimedi

• Artrite: Massaggiare zona colpita con olio di sesamo (su/giù arti, movimenti circolari articolazioni).
• Menopausa: Applicare olio su dischetto cotone cosmetico. Strizzare eccesso e inserire in vagina per notte. Rimuovere al mattino. Ripetere 7 giorni poi 1 volta/settimana.
• Sindrome premestruale (PMS): Medicina ayurvedica (India) usa olio di sesamo topicamente su addome per alleviare crampi e dolore addominale.
• Prevenzione cancro: Parte di dieta sana, olio di sesamo mostra grande potenziale. Studio 1992 su "Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids": culture cellulari, olio di sesamo bloccava crescita melanoma maligno, forse per acido linoleico. Studio 1991 su "Anticancer Research": olio di sesamo potrebbe fermare sviluppo cancro.
• Ansia/Insonnia: Applicare poche gocce dentro narici. Vasi sanguigni cavità nasale assorbono proprietà calmanti e le portano direttamente al cervello.
• Stipsi: 1 cucchiaino olio di sesamo a letto.
• Forfora: Scaldare leggermente e applicare su tutto cuoio capelluto. Lasciare 10+ min. Risciacquare bene.
• Scottature: 1 tazza olio sesamo, 1/2 tazza aceto, 1 cucchiaino iodio, poche gocce olio lavanda. Applicare topicamente.

Usare con Cautela

Nessuna ricerca suggerisce effetti nocivi, ma è cibo calorico-denso (1 cucchiaio = 120 cal, 14g grassi). Troppo olio regolarmente può causare aumento peso ed effetti negativi. Nessuna ricerca long-term, effetti sconosciuti su bambini, donne in gravidanza/allattamento, persone con malattie renali/epatiche. Se diarrea, attenzione: olio di sesamo ha effetto lassativo. Usare con cautela e idealmente sotto cura medico esperto.

Conservare olio di sesamo in frigo, idealmente in zona buia per prevenire ossidazione. Non usare per cucinare (alte temperature alterano effetti terapeutici); aggiungere a cibi cotti o usare in saltature a bassa temperatura.