Migliori Integratori per il Controllo della Glicemia: Opzioni Evidence-Based

Premessa

Diabetici o persone con problemi glicemici possono stabilizzare e abbassare la glicemia con integratori reperibili in farmacia. Non curano la malattia, ma aiutano nelle complicanze. La risposta individuale varia. Tre integratori con risultati promettenti:

Cromo (Cromo Picolinato)

I diabetici rispondono diversamente all'insulina a livello cellulare; il cromo aiuta le cellule a rispondere correttamente. Studi (Battlediabetes.com) mostrano livelli di cromo bassi nei diabetici vs non diabetici. Questo aumento della sensibilità all'insulina stabilizza la glicemia (Naturalnews.com). Il cromo non solo abbassa l'iperglicemia ma ne riduce le fluttuazioni.

Salacia Oblonga

Studio Ohio State University: erba indiana/srilankese Salacia oblonga efficace come farmaci prescritti nell'abbassare la glicemia. 1000 mg di estratto + maltodestrina abbassarono la glicemia fino al 29%. Potrebbe fermare la progressione da tolleranza al glucosio alterata a diabete. Effetti collaterali: flatulenza frequente, lieve disagio gastrointestinale. Nessun effetto maggiore.

Zinco

Scoperta recente: i diabetici hanno carenza di zinco. Studi sul beneficio della supplementazione si contraddicono; servono ulteriori ricerche (Linus Pauling Institute, Oregon State University).

• Diabete Tipo I (insulino-dipendente): NON assumere zinco — peggiora il controllo glicemico.
• Diabete Tipo II: lo zinco sembra benefico. Dose max 30 mg/die. Benefici anche da alimenti ricchi: ostriche, sardine, agnello, noci pecan, mandorle.