Sollievo Naturale per Ansia e Nervosismo: Rimedi Casalinghi

L'ansia è un normale sistema d'allarme per il pericolo. Una volta passato il pericolo, l'ansia diminuisce. Per alcuni, l'ansia si intensifica e richiede trattamento. Può essere molto invalidante, rendendo difficile il funzionamento normale. Fortunatamente, molti rimedi casalinghi trattano nervosismo e ansia senza postumi da farmaci o costose prescrizioni.

Sintomi dell'ansia

• I sintomi possono essere lievi o intensi, ma sempre spaventosi e disturbanti. Lievi: fremiti al petto, scariche d'adrenalina, tensione muscolare, improvvisa paura, sensazione di irrealtà, difficoltà di concentrazione, disturbi gastrici, diarrea. Intensi: palpitazioni, iperventilazione, bocca secca, tremori incontrollabili, sudorazione, dolore toracico, pressione. Molti con sintomi intensi credono di avere un infarto e finiscono in pronto soccorso per scoprire che era un attacco di panico.

Rimedi per nervosismo e ansia

• Erbe e integratori danno sollievo. Eccone alcuni:

  DHEA: Ormone prodotto dal corpo; i livelli calano con l'età, specialmente con patologie, causando ansia. La DHEA calma dolcemente senza effetti collaterali. Utile anche alla sera per difficoltà del sonno. Per sollievo rapido in attacco acuto, sciogli una compressa sotto la lingua. Segui le indicazioni.

  GABA: Amminoacido prodotto dal cervello. Bassi livelli causano nervosismo e ansia. Integratori di GABA riportano i livelli alla norma, calmano e eliminano ansia. Segui dosaggio in etichetta.

  Lavanda: Famosa per proprietà calmanti. Olio essenziale di lavanda in due modi: poche gocce in una ciotola grande con acqua bollente per vapore terapeutico (china sulla testa, inala); oppure poche gocce in un bagno caldo per un rilassante ammollo.

Esercizi di respirazione

• L'ansia (intensa, lieve, anticipatoria) si calma con tecniche di respirazione. Tecnica rapida "2 in, 2, 4, 6, 8, 10 out": inspira 1-2, espira 1-2; inspira 1-2, espira 4; inspira 1-2, espira 6; inspira 1-2, espira 8; inspira 1-2, espira 10.

La risata è la migliore medicina

• Secondo The Best-Ever Anxiety Management Techniques di Margaret Wehrenberg, la risata è la migliore medicina. Distraiti con la risata: guarda la tua commedia preferita, rileggi quel libro divertente. Cerca modi per elevare l'umore con la risata. Trova relax e divertimento in modi semplici: cinema, yoga (calma il corpo ansioso). Fai qualcosa solo per divertimento.

Stimolanti

• Attenzione a cosa metti nel corpo. Stimolanti come cioccolato, zucchero, caffeina aumentano attacchi e intensità d'ansia. La caffeina è un forte farmaco: eliminala gradualmente per evitare effetti collaterali gravi (cefalea, nausea).

Consigli

• L'ansia è un disturbo serio che può prendere il controllo della vita. Molti non riescono a uscire o stare soli. Può essere molto invalidante. Il rimedio casalingo più importante è combattere e non cedere mai. Prova tutto finché non trovi cosa funziona. Anche le più piccole vittorie sull'ansia si sommano. Combatti e riconquista la tua vita.