Sbloccare amore e benessere: guida per energizzare il chakra del cuore

Il chakra del cuore si dice sia il centro di equilibrio ed equilibrio influenzando la salute dei sistemi respiratorio, immunitario e circolatorio. Energizzare questo chakra ci permette di trascendere il nostro sé fisico e connetterci con l'amore incondizionato. Usate le seguenti tecniche per energizzare e familiarizzare con il chakra del cuore.

Istruzioni

1. Sedete in posizione comoda e centratevi. Visualizzate energia essere tirata su dalla terra attraverso la colonna e diffondersi nel corpo. Poi immaginate un fascio di energia curativa fluire giù dalla testa e attraverso il corpo. Quando sentite il flusso calmo di energia, passate al passo successivo.

2. Risvegliate il chakra del cuore visualizzandovi seduti in una fitta foresta con la schiena contro un albero. Vedete le miriadi sfumature di verde delle foglie intorno. Respirate questo ricco colore immaginando riempire e purificare il chakra del cuore. Siate consapevoli di eventuali emozioni rilasciate durante questa meditazione. Continuate per 10-20 minuti finché il chakra non è ripulito da tutti i traumi emotivi.

3. Stimolate i punti chakra nelle mani e nei piedi. Con i palmi rivolti verso l'alto, applicate delicatamente pressione sull'area dove la seconda falange (osso) del pollice incontra l'osso metacarpale e iniziate a massaggiare in senso orario per circa 15 secondi. Ripetete con ogni piede individuando il punto dove il primo osso metatarsale incontra la falange.

4. Praticate la respirazione. Sedete in posizione comoda e concentratevi sul ritmo respiratorio naturale per circa 5 minuti per quietare la mente. Quando siete pronti, visualizzate il vostro cuore dentro un cerchio. A ogni respiro, iniziate a espandere il cerchio come se gonfiaste delicatamente un palloncino. Quando il cerchio raggiunge una dimensione comoda, immaginate una persona che vi ha mostrato amore recentemente. Sentite le meravigliose emozioni associate a questa relazione mentre ricambiate il loro amore attraverso il chakra del cuore. Completate la meditazione tornando al respiro ritmico naturale e riducendo il cerchio alla dimensione originale.

5. Provate l'esercizio del mantra "Ah". Trovate posizione comoda e iniziate a intonare il mantra Ah (pronunciato come in "car"). Visualizzate il chakra del cuore circondato da un cerchio di protezione creato dall'esercizio precedente. Quando finite il fiato, inspirate profondamente e ripetete il mantra trovando un tono che risuona nel chakra del cuore.