Attivazione del chakra sacrale: potenziare creatività, passione e piacere

Secondo Pauline Wills, il chakra sacrale governa le nostre relazioni amore-odio ed è il centro per il piacere incluso l'amore per cibo, bevande e beni materiali. Situato tra pube e ombelico, questo chakra influenza la vitalità di organi riproduttivi, pelle, reni e ghiandole surrenali. Quello che segue sono metodi progettati per aiutare a caricare il chakra sacrale.

Istruzioni

1. Sedete in posizione comoda e centratevi. Visualizzate energia essere tirata su dalla terra attraverso la colonna e diffondersi nel corpo. Poi immaginate un fascio di energia curativa fluire giù dalla testa e attraverso il corpo. Quando sentite il flusso calmo di energia, passate al passo successivo.

2. Risvegliate il chakra sacrale visualizzando un fascio di luce arancione entrare nel corpo attraverso i piedi, salire lungo le gambe e riempire il chakra sacrale. Mentre espirate, immaginate l'energia irradiare dal chakra sacrale alla vostra aura. Eseguite questo esercizio per 5-10 minuti notando eventuali sensazioni (vibrazioni o calore) o finché l'esercizio non si sente completo.

3. Stimolate i punti chakra nelle mani e nei piedi. Con i palmi in su, trovate l'osso metacarpale alla base dell'eminenza tenar. Esercitate pressione sull'area massaggiando delicatamente il punto in senso orario. Ripetete con ogni piede individuando il punto dove l'osso navicolare incontra il calcagno.

4. Praticate la respirazione. Sedete in posizione comoda e concentratevi sul ritmo respiratorio naturale per circa 5 minuti per quietare la mente. Iniziate espirando e contraendo l'addome per liberare i polmoni da quanta più aria possibile. Trattenete l'espirazione per conto 2, poi inspirate per conto 7, rilassando l'addome e riempiendolo completamente d'aria. Trattenete l'inspirazione per conto 2, poi espirate per conto 7. Ripetete per 5-10 minuti notando l'effetto sul chakra sacrale.

5. Provate l'esercizio del mantra "Ooo". Trovate posizione comoda e iniziate a intonare il mantra Ooo (come in "you") arrotondando le labbra ed esalando il mantra finché non finite il fiato. Rendete l'intonazione gentile, notando dove il suono risuona nel corpo. Sperimentate finché trovate un tono che vibra nell'addome. Poi proiettate il tono nel chakra sacrale mentre continuate l'esercizio.