Salute e malattia
Non devi dipendere da qualcun altro per alleviare la tensione e lo stress che porti nel collo. Che tu sia a casa, al lavoro o bloccato nel traffico in un lungo pendolarismo, ecco come farti un auto-massaggio al collo.
Allenta il collo prima di farti l'auto-massaggio, stirandolo lentamente in avanti, indietro e da lato a lato.
Versa un po' di olio da massaggio nelle mani e strofinale per scaldarlo (anche se puoi farti l'auto-massaggio senza).
Appiattisci la mano destra e adattala alla nuca. Le dita dovrebbero essere rivolte verso il lato sinistro e avvolte intorno a quel lato del collo. Tira delicatamente ma fermamente la mano verso destra, verso il petto, usando palmo e dita per applicare pressione sul collo mentre scendi. Poi fai lo stesso con la mano sinistra. Alterna ripetutamente ogni mano nello stesso movimento avvolgente diverse volte.
Fai dei pugni e usa il lato carnoso per pestare delicatamente ma fermamente il collo. Inizia in basso dove il collo incontra le spalle e risali verso la base della testa. Rifai il percorso indietro giù per il collo. Ripeti diverse volte.
Metti le punte dell'indice, medio e anulare destro sul lato destro del collo, alla base dove incontra le spalle. Usa le punte per fare piccoli movimenti circolari, risalendo il collo man mano. Rifai il percorso indietro. Ripeti tre volte. Poi fai lo stesso con le dita sinistre sul lato sinistro.
Metti sia l'indice, medio e anulare destro che sinistro sul collo, alla base dove incontra le spalle. In un lento movimento avvolgente, fai scivolare le punte su per la lunghezza del collo e di nuovo giù. Ripeti diverse volte.
Ripeti il passaggio 3, usando palmi e dita per fare movimenti avvolgenti sul collo.
Ripeti il passaggio 1, dando al collo un delicato stiramento per finire il massaggio.
Altre terapie alternative