Comprendere il lutto: sintomi, coping e guarigione

Il lutto è una risposta naturale alla perdita che può influenzare ogni aspetto della vita di una persona. La perdita di una persona cara, relazione, salute, casa o lavoro può innescare il lutto. I sintomi variano a seconda della persona e della causa, ma ci sono sintomi comuni che potete sperimentare durante il processo. Potreste non provarli tutti; potrebbero non essere in un ordine particolare o durare un tempo definito.

Sintomi fisici

• Il lutto può innescare reazioni fisiche. Risposte fisiche: mal di testa, dolori al petto, nausea legati allo stress. Potreste avere difficoltà a dormire e sentirvi costantemente stanchi e senza energia. Potreste perdere l'appetito o, al contrario, abbuffarvi di cibo consolatorio. Potreste ingrassare o dimagrire per i cambiamenti nell'alimentazione e lo stress.

Sintomi emotivi

• Il lutto ha un costo emotivo e causa una gamma di sentimenti. Potreste sentirvi costantemente tristi e piangere spesso. Sentirsi emotivamente intorpiditi o apatici è un sintomo comune. Potreste anche provare colpa e desiderare il ritorno della persona o cosa persa. Rabbia e irritabilità sono comuni. Potreste scagliarvi contro altri o persino contro la persona o cosa causa del lutto. Il lutto può farvi sentire vulnerabili e ipersensibili: cose che non vi darebbero fastidio normalmente possono causare reazioni estreme. Ansia e frustrazione sono sintomi normali.

Sintomi sociali

• Il lutto può influenzare la vita sociale. Potreste ritirarvi dagli altri ed evitare situazioni sociali. Potreste decidere consapevolmente di evitare gli altri o l'isolamento può derivare da mancanza generale di iniziativa o interesse. Al contrario, il lutto può rendervi più dipendenti dagli altri. Potreste temere la solitudine e cercare amore, supporto e conforto di amici e famiglia più del solito.

Sintomi spirituali

• Una perdita può influenzarvi spiritualmente. Potreste fare più affidamento sulle credenze religiose come fonte di forza. Altrimenti, potreste dubitare e mettere in discussione le vostre credenze. Potreste incolpare un potere superiore per la perdita e la sofferenza. Potreste iniziare a interrogarvi sullo scopo di vita, morte, dolore e sofferenza.

Sintomi comportamentali

• Il lutto può causare cambiamenti comportamentali e mentali. Potreste diventare più smemorati e distratti. Potreste ritrovarvi a pensare spesso alla perdita e sognare la persona o cosa persa. Potreste anche trovarvi a parlare costantemente della perdita o, al contrario, evitare l'argomento per paura di rattristare voi stessi o altri.