Salute e malattia
È quel momento del mese di nuovo. Hai crampi, sei affaticata e non hai voglia di fare molto. Sì, hai il ciclo. Il ciclo non deve essere tutto negativo. Segui questi passi per aiutarti a gestire il ciclo.
Tieni tamponi o assorbenti pronti per l'uso durante il ciclo. Non vuoi mai rimanere senza o senza protezione. Cambia tamponi o assorbenti frequentemente come necessario o come indicato sulla confezione.
Vesti comodamente durante il ciclo. Pantaloni troppo stretti in vita possono sembrare scomodi specialmente con gonfiore o crampi. Scegli pantaloni scuri se hai flusso abbondante o preoccupazioni per perdite.
Prendi misure per alleviare i crampi mestruali. Antidolorifici da banco come ibuprofene funzionano bene per ridurre l'intensità. Una borsa dell'acqua calda sul basso ventre aiuta a sciogliere i muscoli tesi. L'esercizio aiuta anche ad alleviare i crampi.
Riposa se ti senti affaticata. Molte donne si sentono più stanche durante il ciclo. Cerca di fare pisolini se puoi o vai a letto prima. Prendila comoda con gli impegni e non sovraccaricarti.
Mangia bene e limita cibi ricchi di sale, che possono aumentare o causare gonfiore. Cibi ricchi di caffeina come bibite e caffè possono causare crampi aggiuntivi. Una dieta equilibrata ti darà energia e ti farà sentire al meglio durante il ciclo.
Fai la doccia o il bagno regolarmente quando hai il ciclo. Questo aiuta a eliminare odori sgradevoli associati al sangue mestruale e ti fa sentire pulita e fresca.
Limita lo stress durante il ciclo. Alti livelli di stress possono causare crampi o rendere i cicli irregolari.
Ricorda che il tuo ciclo è una normale funzione corporea. Avere cicli regolari è segno che il corpo funziona correttamente. Trova conforto nel fatto che donne in tutto il mondo capiscono cosa stai passando e possono empatizzare.
Salute delle donne