Salute e malattia
Il ciclo mensile può portare disagio. È comune avere crampi al basso ventre solitamente nei primi 2-3 giorni. Mentre i sintomi di alcune donne sono lievi, altre provano dolore estremo con mal di testa, nausea, vomito e mal di schiena basso. Ci sono diverse cose che puoi fare per alleviare il dolore mestruale.
Esercitati regolarmente, concentrandoti su esercizi di dondolamento pelvico e aerobici per aumentare la circolazione. Sii particolarmente diligente con l'esercizio appena prima del ciclo.
Prendi un antinfiammatorio da banco come ibuprofene o naprossene per alleviare il dolore mestruale. Un marchio comune di ibuprofene è Advil, e Aleve è un comune naprossene. Prendi il farmaco all'inizio del ciclo e continua come necessario secondo le istruzioni sull'etichetta.
Metti una borsa dell'acqua calda sull'addome appena sotto l'ombelico per rilassare i muscoli e alleviare crampi e disagio. Un bagno o doccia calda può avere lo stesso effetto lenitivo.
Stai lontana da cibi ricchi di grassi saturi, come carne e latticini. Invece, adotta una dieta vegetariana ricca di acidi grassi da pesce e noci, e mangia molta frutta, verdura, proteine e cereali integrali.
Massaggia delicatamente basso ventre e bassa schiena con la punta delle dita per alleviare il dolore mestruale.
Salute delle donne