Salute e malattia
Se stai attraversando la perimenopausa (la fase di transizione) o sei già in menopausa (assenza di mestruazioni da almeno 12 mesi) e soffri di stanchezza estrema, sappi che è un sintomo molto comune.
Con l'età si tende a ridurre l'attività fisica. L'esercizio aumenta la frequenza cardiaca, stimola il rilascio di endorfine (ormoni del benessere), rafforza il sistema immunitario e incrementa i livelli energetici.
Restare chiusi in casa tutto il giorno favorisce la stanchezza. Esporsi alla luce solare rafforza il sistema immunitario, riduce il rischio di malattie, fornisce vitamina D essenziale e ossigena l'organismo.
Molte donne usano il caffè per iniziare la giornata, ma un eccesso di caffeina può sortire l'effetto opposto, mascherando la stanchezza senza eliminarla. Se assunta nel pomeriggio, può compromettere il sonno notturno.
Secondo NABBW, carenze o squilibri ormonali causano affaticamento. La mancanza di estrogeni riduce l'efficienza dell'organismo: circolazione sanguigna meno efficiente, possibile aumento di peso, che può portare a depressione e conseguente stanchezza fisica e mentale.
Il progesterone, definito "ormone della serenità", se carente contribuisce a stanchezza e calo della libido.
Fumare abbassa ulteriormente i livelli di estrogeni, già minimi in menopausa, aggravando la stanchezza. Smettere è fortemente consigliato.
La stanchezza può derivare da sonno insufficiente o di scarsa qualità, causato da sudorazioni notturne, vampate di calore e stress. L'insonnia è legata al calo di estrogeni e testosterone (presente anche nelle donne), ormone responsabile della sensazione di energia.
Salute delle donne