Sollievo Efficace dal Dolore Mestruale: Strategie e Trattamenti

Calore

Cuscinetti termici e borse acqua calda: posizionati su schiena/basso addome, rilassano muscoli contratti e leniscono. Bagno caldo spesso dà sollievo.

Freddo

Ghiaccio: qualità anestetica, attenua i singoli colpi di dolore. Applica su addome/bassa schiena 30 min per sollievo temporaneo.

Esercizio

Anche se ti senti stanca, muoversi allevia crampi e dolore. Non serve allenamento completo: passeggiata veloce o pochi minuti su step machine → meno dolore, più energia.