Salute e malattia
Può cogliervi di sorpresa quando non fate attenzione, ma il vostro corpo cambierà una volta entrate in perimenopausa e poi in menopausa, che è la cessazione permanente delle mestruazioni. Potreste non aumentare di peso, secondo la bilancia, ma potreste notare che il vostro peso si è spostato. Glutei e gambe potrebbero essere effettivamente più piccoli ma la zona centrale è più grande. Secondo la Mayo Clinic, questo è abbastanza tipico ma non è una cosa positiva. L'eccesso di grasso nell'area addominale aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, cancro e diabete.
Le donne scoprono che il grasso tende ad accumularsi nella zona centrale durante la mezza età. Il grasso addominale non è solo il grasso che potete afferrare con le mani, ma è anche grasso viscerale che si trova in profondità nell'addome. Questo grasso circonda gli organi addominali e non fa bene alla salute. I cambiamenti ormonali possono contribuire al modo in cui il corpo ora scompone e immagazzina il grasso, portando a un eccessivo aumento di peso. Dovete tenere a mente che ora non è il momento di diventare sedentarie. Un metabolismo che rallenta e la mancanza di attività fisica in menopausa peggioreranno la situazione.
I medici possono dirvi che il seno diminuirà di dimensioni dopo la menopausa a causa della carenza di estrogeni, tuttavia le donne possono dirvi il contrario. Molte donne in menopausa riportano un aumento delle dimensioni del seno durante perimenopausa e menopausa. Questo può essere attribuito all'aumento di peso o al grado di influenze ormonali sul seno. Se state facendo terapia ormonale sostitutiva e assumete estrogeni e progesterone sintetici, questo può rendere il seno più grande di prima. Molte donne in menopausa sperimentano seno cadente. Questo è dovuto all'età e alla perdita di estrogeni. Il seno può essere tenero e dolente, che in perimenopausa può essere causato da dominanza estrogenica. Le donne in menopausa sono inclini a sviluppare seno fibrocistico, che può essere molto tenero, dolente e noduloso.
Potete notare che la vostra vagina non si lubrifica più facilmente. Questo va di pari passo con la menopausa. I tessuti vaginali sono diventati sottili e secchi. L'autrice ed esperta di menopausa Susun Weed raccomanda di provare rimedi omeopatici per risolvere questo problema, così come praticare yoga e mangiare più nutritivamente. Nota anche che se le vostre ghiandole surrenali, che sono una fonte di riserva per gli estrogeni, sono state esaurite ed esauste dal consumo o uso di zucchero bianco, caffè, alcol, steroidi o creme al cortisone e/o stress, questo contribuisce alla secchezza vaginale.
La pelle invecchia e si assottiglia man mano che invecchiamo. Potete notare più cedimenti e rugosità. Questo, anche, è causato dalla mancanza di estrogeni. Dovete mantenere la pelle idratata e protetta dal sole. Investite in buone creme specificamente mirate per la pelle matura.
Potete scoprire di essere più doloranti e indolenzite che mai. Weed nota che la menopausa può lasciarvi la sensazione di essere state picchiate. I muscoli reagiscono ai cambiamenti ormonali diventando dolenti. Le articolazioni si irrigidiscono. Una carenza di calcio e minerali può farvi male alle ossa. L'esercizio vi aiuterà a mantenere flessibilità e gamma di movimento. Weed suggerisce anche di mangiare yogurt regolarmente perché rafforza e nutre l'immunità. Raccomanda l'uso di infusi erboristici, come ortica e foglie di consolida, invece di caffè e bibite. Nota che il magnesio è importante per prevenire il dolore nei tessuti connettivi e muscoli. Potete ottenere magnesio mangiando cereali integrali, verdure a foglia verde, legumi e infusi erboristici come avena e ortica.
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