Frequenza Cardiaca a Riposo nelle Donne: Cause e Valori Normali
La complessità complessiva del processo del battito cardiaco nelle donne è superiore a quella degli uomini, e questo porta a una frequenza cardiaca a riposo media più alta nelle donne. La media a riposo nelle donne è intorno ai 75 battiti, mentre negli uomini è circa 70.
Dinamica della Frequenza Cardiaca
- La potenza effettiva del battito ha mostrato maggiore regolarità e output energetico nelle donne rispetto agli uomini in uno studio al Department of Medicine del Beth Israel Hospital di Boston.
Età e Frequenza Cardiaca
- La frequenza a riposo aumenta con l'età per entrambi i sessi, ma nelle donne rimane costantemente più alta che negli uomini per tutta la vita. Le persone in forma a qualsiasi età tendono ad avere frequenze a riposo più basse rispetto a inattive e obese.
Donne e Frequenza a Riposo Troppo Alta
- Frequenze a riposo superiori a 76 battiti al minuto nelle donne correlano con una maggiore probabilità di future patologie cardiache. Con ogni aumento di 10 battiti, il rischio di malattie cardiache aumenta.
Misurazione della Frequenza a Riposo
- Misurare il polso al collo, al polso o dietro il ginocchio appena svegli, contando i battiti in 10 secondi. Moltiplicare per sei per ottenere i battiti al minuto.
Abbassare la Frequenza a Riposo
- Le donne possono perdere peso, limitare l'apporto di grassi e incorporare esercizio quotidiano per abbassare la frequenza a riposo. Chi fa esercizio riduce notevolmente il rischio di future problematiche cardiache.