Salute e malattia
Il corpo femminile attraversa diverse fasi di cambiamento fisico nell'arco della vita. Una di queste è la menopausa, che generalmente sopraggiunge in età matura. Talvolta, però, la menopausa arriva prima del previsto. La menopausa precoce si gestisce in modo analogo a quella fisiologica, quindi le donne che ne sono colpite non devono scoraggiarsi.
Cercare supporto. La menopausa può essere emotivamente faticosa: spesso porta a interrogarsi sul proprio ruolo e valore, dato che viene meno la capacità procreativa. Inoltre, i familiari possono faticare a empatizzare o comprendere sintomi come vampate o ansia. Le amiche strette possono offrire una rete di supporto preziosa per chi vive una menopausa precoce, permettendo di condividere l'esperienza dei cambiamenti corporei. Se non si hanno amiche disponibili, ci si può rivolgere a professionisti: medici, terapeuti o figure spirituali.
Consultare un medico. Molti sintomi della menopausa, sia precoce che fisiologica (intorno ai 50 anni), derivano dai cambiamenti ormonali. Gli ormoni stabilizzano l'umore; durante la menopausa si verificano spesso sbalzi d'umore marcati. Il medico può prescrivere terapie per alleviare i sintomi, come integratori di estrogeni. Anche quando non serve un trattamento sintomatico, il medico aiuta a comprendere cosa sta accadendo fisicamente, riducendo l'ansia legata alla mancanza di informazioni.
Curare l'alimentazione e fare movimento. In menopausa il fabbisogno di nutrienti, vitamine e minerali cambia radicalmente. Il calcio, ad esempio, va spesso aumentato, mentre l'apporto calorico va solitamente ridotto. Per gestire i sintomi, è bene variare l'alimentazione privilegiando cibi ricchi di proteine e acidi grassi essenziali. L'esercizio moderato aiuta metabolismo e livelli energetici: almeno due volte a settimana per mezz'ora. Non serve la palestra: una passeggiata o una partita a basket in giardino vanno benissimo.
Salute delle donne