Salute e malattia
Le donne cercano da anni i migliori rimedi per superare la menopausa. Esperti medici scoprirono che dare ormoni alle menopausali allevia i sintomi. Ma il mondo medico scoprì che quegli ormoni causavano un'intera serie di malattie. Donne si rivolsero a metodi naturali: cimicifuga (black cohosh), prodotti a base di soia, radice di igname selvatico (wild yam), per superare i sintomi talvolta tormentosi.
Periodo molto difficile. Fine permanente mestruazioni. Non si possono più avere figli, si impara che il corpo invecchia. Non è una malattia, ma sembra un'illusione con cambiamenti corporei, vampate e tutti gli effetti collaterali.
FDA non ha approvato rimedi erboristici naturali per menopausa. Quindi le donne devono fare tutto per restare sane. Dieta ricca cibi sani per energia e sonno. Integratore quotidiano con Vitamina E può dare sollievo da vampate lievi in alcune donne. Importante non esagerare: dosi elevate dannose in studi recenti.
Dieta equilibrata, ricca frutta e verdura. Cereali integrali da pani/cereali: buona nutrizione. Limitare sale, grassi, oli, meglio senza sale. Obiettivo: 1200-1500 mg calcio/giorno e 800 UI vitamina D/giorno.
Altro metodo naturale per restare sane in menopausa: esercizio. Almeno 30 minuti al giorno aiuta il corpo naturalmente.
Tecniche rilassamento aiutano a ritrovare corpo e mente in menopausa. Metodi: ridurre caffè, yoga, meditazione, musica rilassante.
Cercare più fitoestrogeni possibile: estrogeni naturali in molti cibi. Isoflavoni (tipo fitoestrogeno) in soia, ceci, legumi. Soia = isoflavone, alimento vegetale con estrogeni. FDA non regolamenta soia, ma potrebbe essere ciò che serve per restare sane in menopausa.
Conoscere i trigger aiuta. Ridurre bevande caffeina, cibi piccanti, alcol. Per vampate: vestirsi a strati, portare sempre acqua ghiacciata. Provare cimicifuga e prodotti soia. Donne in Europa usano cimicifuga da anni con risultati positivi. FDA non regolamenta erbe per sintomi menopausa, ma vale la pena provare.
Salute delle donne