Salute e malattia
Il dolore all'anca è frequente in gravidanza. La pressione crescente dell'utero in crescita, unita allo spostamento delle ossa pelviche per prepararsi al parto, può causare dolore all'anca. L'ormone relaxina contribuisce: il suo compito è rilassare il bacino della donna incinta, ma può provocare dolori articolari. Fortunatamente, ci sono passi per alleviare il dolore.
Applica un termoforo sulle anche dolenti o fai un bagno caldo. Ricorda: evitare acqua sopra 38 °C (100 °F) in gravidanza per non surriscaldare il feto. Un impacco di ghiaccio può anche alleviare il dolore. Inoltre, dormi con un cuscino tra le ginocchia per scaricare l'articolazione dell'anca. Nuotare o fare esercizio in acqua allevia la pressione sulle anche e attenua il dolore.
Esercizi e stretching sicuri in gravidanza leniscono le anche dolenti. Considera yoga o pilates, ma informa l'istruttore che sei incinta. Gli autori di What to Expect When You're Expecting raccomandano un esercizio per i flessori dell'anca. Tieni una sedia per stabilità ed estendi le gambe. Solleva una gamba davanti a te col ginocchio leggermente flesso. Raddrizzala gradualmente sollevandola a un'altezza comoda, poi ripeti con l'altra gamba.
Un chiropratico può aiutare ad alleviare il dolore all'anca. Il massaggio può essere utile, ma assicurati che il massaggiatore sia formato per lavorare con donne incinte. Se il dolore è forte, il medico può raccomandare paracetamolo per sollievo, ma ottieni sempre l'approvazione del medico prima di prendere qualsiasi farmaco in gravidanza.
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