Aumento di peso sano per bambini piccoli: consigli e strategie degli esperti

Se siete genitori di un bambino piccolo, avrete scoperto che farlo mangiare può essere una sfida. I bambini sono schizzinosi ed è comune preoccuparsi per il loro peso. Un giorno mangiano tutto, il successivo quasi nulla. Ecco diversi consigli per far consumare al bambino i nutrienti necessari per crescere.

Il "buffet" continuo

Far sedere un bambino a colazione, pranzo o cena può essere difficile: sono troppo impegnati a esplorare. Sgranocchiare si adatta meglio al loro stile di vita. Mettete una varietà di cibi nutrienti a pezzetti su un vassoio compartimentato, accessibile mentre giocano. Il bambino interromperà le attività per sgranocchiare. Offrite cibi che si conservano fino a due ore, ad alto contenuto calorico ma nutrienti: spicchi di uovo sodo, fette di mela con burro di arachidi, fette di banana, cubetti di formaggio, pezzi di pane con burro.

Bere calorie extra

Un altro rimedio è offrire liquidi ad alto contenuto calorico. Date latte intero o bevande nutrizionali come PediaSure due o tre volte al giorno. Un frullato è un altro modo per far assumere calorie extra: usate latte intero e ingredienti come succo, burro di arachidi, miele e frutta varia. Fate aiutare il bambino a prepararlo: bere il frullato sarà visto come un traguardo e una ricompensa.

Cucinare in modo intelligente

Far aumentare di peso non significa dare cibi insani, grassi o zuccherati. Guardate prima la nutrizione, poi le calorie. Quando cucinate, fate piccoli aggiustamenti che aumentano l'apporto calorico senza compromettere il valore nutrizionale. Nella cottura al forno o in padella, sostituite acqua o latte con latte intero, latte evaporato o panna. Per pesce o pollo, aggiungete un'ulteriore panatura di farina o pangrattato prima della cottura.

Spuntini: sì o no?

Se servire spuntini tra i pasti aiuti l'aumento di peso dipende dal bambino e dalle sue abitudini. Se è schizzinoso, limitate gli spuntini per non rovinare l'appetito per i pasti principali. Rendete i pasti un momento familiare: sedetevi tutti a tavola e date il buon esempio. Se vede tutti mangiare, potrebbe essere motivato a fare lo stesso.