Salute e malattia
Le raccomandazioni vitaminiche per i bambini li aiutano a crescere e svilupparsi correttamente. Quando i bambini non assumono la giusta quantità di vitamine, sono predisposti a malattie infantili e future condizioni come diabete e malattie cardiache. Mentre le vitamine per bambini aiutano a raggiungere i fabbisogni giornalieri, il cibo è la migliore fonte di nutrizione.
KidsHealth dice che la vitamina A aiuta i bambini a mantenere una buona vista, soprattutto notturna. Alimenti che aiutano a raggiungere i 400 mcg raccomandati: fegato, latte fortificato, melone, verdure a foglia verde scuro.
Le vitamine B forniscono energia e aiutano la produzione di globuli rossi, che trasportano ossigeno in tutto il corpo. Cereali integrali, pesce, uova e latticini forniscono i 20 mg raccomandati di vitamina B per i bambini.
I bambini hanno bisogno di 500 mg di vitamina C da agrumi, broccoli, cavoli, kiwi e peperoni rossi dolci per guarire ferite e combattere infezioni, secondo KidsHealth.
Una vitamina importante raccomandata per i bambini è 400 UI di vitamina D. Questa vitamina costruisce ossa e denti e assiste l'assorbimento del calcio. Latte fortificato, pesce e cereali fortificati la forniscono.
La vitamina E mantiene tessuti di occhi, pelle e fegato e protegge i polmoni dagli inquinanti. Vitamine E e B promuovono la produzione di globuli rossi. Per ottenere 100 UI di questa vitamina, i bambini dovrebbero consumare cereali integrali, noci, semi e verdure a foglia verde.
La vitamina K promuove la coagulazione del sangue. KidsHealth dice che la coagulazione è necessaria per far guarire le ferite. Alimenti contenenti vitamina K: olio di soia, broccoli, latticini, verdure a foglia verde.
Salute dei bambini