Nuoto durante mestruazione: sicurezza, prodotti, comfort e miti sfatati

Nuotare durante il ciclo è completamente sicuro e spesso benefico.

Prodotti mestruali per nuoto

• Assorbenti interni (tamponi): standard; cambiare prima/dopo nuoto; usare assorbenza minima necessaria.
• Coppe/mestruali/dischi: riutilizzabili, durata più lunga (fino 12h), niente filo.
• Costumi mestruali: tasca assorbente integrata (backup o flusso leggero).
• Non raccomandati: assorbenti esterni (assorbono acqua, si disintegrano, perdono).

Benefici

• Esercizio riduce crampi (endorfine, modulazione prostaglandine).
• Pressione idrostatica può ridurre temporaneamente flusso.
• Miglioramento umore, sollievo stress.

Consigli igiene e comfort

• Inserire tampone/coppa fresco prima entrare in acqua.
• Sciacquare dopo; cambiare prodotto prontamente.
• Costume scuro per sicurezza.
• Piscine pubbliche: cloro uccide batteri; nessun rischio infezione aumentato.
• Acque libere: stesso; evitare se flusso abbondante + nessun prodotto.

Miti sfatati

• Squali attratti da sangue mestruale — nessuna evidenza.
• Acqua ferma ciclo — solo pressione idrostatica riduce temporaneamente flusso.
• Nuoto causa infezione — no; vagina non è cavità aperta.