Proteggi le Tue Ossa: Strategie Efficaci per Ridurre il Rischio Osteoporosi
L'osteoporosi indebolisce le ossa nel tempo. Colpisce più le donne degli uomini, portando a fratture soprattutto ad anca, colonna, polsi. Costruire ossa sane prima dei 30 anni è la migliore difesa. Ma anche dopo i 30, si può ridurre il rischio.
- Vitamina D e Calcio adeguati: La Vit D aiuta l'assorbimento del calcio. Adulti: 1200-1500 mg calcio/die secondo età.
- Esercizio regolare con carico: Camminata veloce, danza, scale. Buona routine mantiene salute ossea e riduce rischi di altre patologie.
- Terapia ormonale (donne in menopausa): Parlate col medico. La terapia estrogenica ha effetti collaterali, valutate tutte le opzioni.
- Storia familiare: La genetica è un fattore di rischio maggiore. Se c'è familiarità, parlate col medico per terapia preventiva.
- Non fumare: La salute ossea è uno dei tanti motivi per non fumare. Se non fumate, non iniziate.