Comprendere e Prevenire il Gibbo della Vedova (Cifosi)

Il gibbo della vedova, o medicalmente noto come cifosi, è una condizione che si verifica come risultato di una forma avanzata di osteoporosi. Il paziente sviluppa fratture che le danno un aspetto curvo in avanti. I gibbi della vedova sono spesso causati da fratture a cuneo e si verificano nelle vertebre del paziente. Ci sono trattamenti se sviluppi questa condizione, ma prendere misure preventive può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il gibbo della vedova.

Istruzioni

1. Ottieni consiglio dal tuo medico. Il tuo dottore può consigliarti su diversi modi per prevenire in sicurezza il gibbo della vedova mentre tratti la tua osteoporosi.

2. Mantieni una buona postura. Sia uomini che donne con cattiva postura sono più propensi a sviluppare il gibbo della vedova più tardi nella vita.

3. Prendi farmaci che migliorano la forza delle tue ossa. Se hai l'osteoporosi, è importante prendere tutti i farmaci prescritti dal tuo medico per prevenire il gibbo della vedova. Potenziali prescrizioni includono Actonel, Reclast e Fosamax. Un integratore di calcio da banco è un altro metodo per prevenire il gibbo della vedova. Il dosaggio di calcio raccomandato è tra 1.000 e 1.200 mg al giorno.

4. Esercitati come modo per migliorare la forza muscolare per prevenire il gibbo della vedova. Passa molto tempo a camminare ed esegui allenamenti aerobici a basso impatto. Puoi anche usare l'allenamento con pesi con piccoli manubri per aiutare a rafforzare i muscoli. Fai attenzione quando ti alleni per evitare infortuni che possono peggiorare la tua condizione e causare effettivamente il gibbo della vedova.

5. Smettila di fumare. Il fumo può causare perdita ossea, che può causare a una persona con osteoporosi di sviluppare il gibbo della vedova. Evita anche alcol e bevande caffeina.

6. Regola la tua dieta. Oltre a una dieta ricca di calcio, vorrai anche mangiare più alimenti ricchi di vitamina D. La vitamina D può aiutare il tuo corpo ad assorbire meglio il calcio. Scelte alimentari che puoi selezionare sono salmone, tonno, latte, uova, fegato e formaggio.