Gonfiore mestruale e fluttuazioni peso: perché succede e come gestirlo
Fattori chiave
- Ritenzione idrica: Aumento progesterone → ritenzione liquidi → gonfiore.
- Oscillazioni ormonali: Fluttuazioni estrogeni/progesterone influenzano appetito, metabolismo, equilibrio fluidi.
- Voglie alimentari: Impulsi ormonali per cibi salati/dolci.
- Cambiamenti intestinali: Stipsi o diarrea aggiungono disagio.
- Affaticamento ↓ attività: Minore energia riduce dispendio calorico.
Consigli pratici
- Mantenersi idratati; limitare sale.
- Privilegiare cibi integrali ricchi di fibre.
- Movimento delicato (camminata, yoga).
- Accettare che è temporaneo – concentrarsi su abitudini a lungo termine.
Consultare un clinico se aumento peso è significativo o persistente oltre le mestruazioni.