Modi Naturali per Aumentare i Livelli di Estrogeni: Guida per Donne
Con l'età, i livelli di estrogeni nelle donne diminuiscono naturalmente, ma nelle donne giovani possono essere bassi per altre condizioni. Se sei una donna in premenopausa con estrogeni bassi, puoi trovare fonti naturali di estrogeni per ripristinare il corretto equilibrio ormonale.
Istruzioni
- Carne, latticini, uova e la maggior parte dei prodotti animali sono ricchi di ormoni, inclusi gli estrogeni. Mangiare più proteine da fonti animali è un modo per aumentare gli estrogeni naturalmente senza ricorrere a costose creme e integratori.
- Le vegetariane possono sfruttare alimenti vegetali ricchi di estrogeni naturali e progestinici. Prova a mangiare più mele, ciliegie, semi di lino, aglio, melanzane, olive e patate. Molti cereali base come avena, grano e soia sono naturalmente ricchi di estrogeni.
- Certuni alimenti inibiscono gli estrogeni, quindi se hai livelli bassi, potresti voler ridurre o eliminare broccoli, cavoli, mais, cipolle, uva e ananas.
- Donne con casi più gravi di estrogeni bassi (in particolare chi ha avuto isterectomia, PCOS o testosterone alto) potrebbero aver bisogno di terapia ormonale sostitutiva più concentrata. Se temi gli effetti degli ormoni sintetici, puoi ancora ottenere terapia estrogenica da fonti naturali. Tra queste: estrogeni derivati dall'urina di cavalle gravide, o creme e pillole di estrogeni dalla soia. Anche se l'idea di prendere medicine fatte da pipì di cavalla fa impressione, questa è una delle fonti naturali di estrogeni più sicure e usate.
- Prima di iniziare un regime di sostituzione estrogenica, parla col tuo medico dei rischi della terapia ormonale.