Capire e gestire gli estrogeni alti negli uomini
Estrogeni nell'uomo
L'estrogeno è presente nelle donne e in piccole quantità negli uomini. Ne serve per il corretto funzionamento. Se quantità elevate, effetti indesiderati: problemi prostatici, calo libido, aumento grasso corporeo, rischio cardiopatie, ingrossamento seno (ginecomastia). Livelli alti in uomini >50 anni e chi usa steroidi anabolizzanti (farmaci che aumentano crescita ossea e appetito). Estrogeni si abbassano con dieta e linee guida specifiche.
Passaggi
- Consulta medico e test. Se hai sintomi, fatti testare. Se alti, dieta e stile di vita aiutano.
- Peso sano. Dieta bilanciata, povera di grassi, ricca frutta/verdura. Esercizio regolare: 30 min/giorno moderato-intenso (bici, corsa, pesi).
- Limita alcol. Max 1 drink/giorno. Estrogeni processati dal fegato; alcol riduce capacità epatica di degradarli, aumentandoli.
- Aumenta fibre. Estrogeni si legano ad acidi biliari dal fegato; fibre si legano agli acidi e aiutano a rimuovere estrogeni.
- Riduci/elimina proteine soia. Chimicamente simili agli estrogeni.
- Farmaci su prescrizione. Se dieta/stile vita non bastano, gonadotropina corionica umana (hCG) aumenta testosterone. Il medico decide il farmaco giusto.