Navigare la menopausa: salute e benessere dopo il ciclo

Menopausa e rischi per la salute

Le donne entrano naturalmente in menopausa tra fine 40 e inizio 50. Isterectomia o soppressione ormonale per cure (es. cancro) possono causare menopausa precoce. La menopausa porta sintomi fastidiosi per lo squilibrio ormonale. Ci sono anche problemi di salute correlati a questo cambiamento.

1. Malattie cardiache

Principale causa di morte nelle donne. Il rischio sale quando gli estrogeni calano, evento naturale in menopausa. Puoi ridurre il rischio: smetti di fumare (alza pressione, rischio ictus/infarto); dieta povera di grassi con cereali integrali, frutta, verdura; esercizio quotidiano.

2. Osteoporosi

Donne inclini all'osteoporosi dopo menopausa. Perdita rapida di densità ossea nei primi anni, poi si stabilizza. Rischio fratture (polso, anca, colonna). Fondamentale: 1.200-1.500 mg calcio e 800 UI vitamina D al giorno. Camminare o correre ogni giorno per ossa forti.

3. Aumento di peso

Comune in menopausa. Non legato ai cambiamenti ormonali, ma ad abitudini di vita o genetica. Più inattive, mangi di più, bruci meno calorie. Risolvibile con dieta ed esercizio rigorosi. L'alimentazione è sempre vitale, ma in menopausa lo è ancora di più.