Gestire i livelli di estrogeni negli uomini: cause, sintomi e strategie

Estrogeni nell'uomo che invecchia

Con l'età, il corpo maschile riduce produzione testosterone e aumenta estrogeni. Gli uomini ne hanno bisogno in piccole quantità, ma grandi quantità causano effetti indesiderati: affaticamento, aumento peso, calo libido, ingrossamento seno (ginecomastia). Livelli alti aumentano rischio diabete e cardiopatie. Cambiamenti stile di vita e farmaci possono abbassare gli estrogeni.

Passaggi

1. Consiglio medico e test. Se hai sintomi, fatti testare. Se confermato, cambiamenti stile di vita aiutano. Puoi anche consultare il medico per terapia ormonale sostitutiva.
2. Terapia ormonale sostitutiva. Opzioni: auto-iniezioni, capsule gelatinose, creme/gel topici, cerotti, pellet. Iniezioni e pellet forniscono ormoni a livelli più alti. Pellet inseriti sotto cute (glutei/fianchi) da medico, controllano ormoni fino a 6 mesi.
3. Alimentazione sana. Dieta povera di grassi, ricca di frutta/verdura. Elimina pompelmo: ostacola fegato nel degradare estrogeni. 30 min/giorno esercizio (bici, cammino, pesi). Aumenta massa muscolare, abbassa estrogeni.
4. Limita alcol. Max 1 drink/giorno. Alcol riduce capacità fegato di processare estrogeni, aumentandoli.
5. Zinco 50 mg 2 volte/die. Aiuta a convertire testosterone in estrogeni. Riduci dose quando sintomi migliorano.