Capire e abbassare gli estrogeni alti negli uomini

Estrogeni nell'uomo

Sebbene associato alle donne, una piccola quantità di estrogeni è necessaria anche negli uomini. Livelli alti causano effetti indesiderati: calo libido, affaticamento, aumento peso, problemi prostatici, ingrossamento seno (ginecomastia). Con l'età, gli estrogeni tendono ad aumentare. Cambiamenti dieta e stile di vita possono abbassarli e aumentare il testosterone.

Strategie

1. Dieta sana ed esercizio. Dieta bilanciata, ricca di frutta/verdura. Esercizio regolare: almeno 30 min/giorno moderato-intenso (aerobica, bici, corsa, cammino, pesi). Aumenta massa muscolare, abbassa estrogeni.
2. Riduci alcol. Max 1 drink/giorno. Alcol riduce capacità fegato di degradare estrogeni, aumentandoli.
3. Evita/limita proteine di soia. Chimicamente quasi identiche agli estrogeni, ne mimano alcuni effetti.
4. Integratori zinco 50 mg 2 volte/giorno. Riduci frequenza/dosaggio quando sintomi diminuiscono. Lo zinco converte estrogeni in testosterone e abbassa i livelli.
5. Terapia ormonale sostitutiva. Opzioni: capsule, iniezioni, creme/gel, cerotti, pellet. Pellet impiantati sotto cute da medico. Pellet e capsule rilasciano livelli ormonali più alti.