Metodi Naturali per Abbassare il Cortisolo: Guida Completa
Il cortisolo è un ormone che si verifica naturalmente. Tuttavia, livelli elevati di cortisolo possono portare a un aumento del rischio di infezione e problemi di ipertensione. Trattare il cortisolo usando metodi naturali è generalmente un modo efficace per affrontare i livelli elevati ed è una buona alternativa all'assunzione di bloccanti medicinali. Naturalmente, dovreste sempre consultare il vostro medico prima di provare metodi alternativi di trattamento per qualsiasi tipo di disturbo.
Cose che Servono
- Tè verde
- Integratore di vitamina C
Istruzioni
- Passo 1: Evitate lo stress. Questo può significare lavorare sulla gestione della rabbia, o può richiedere una semplice routine di de-stress che fate dopo il lavoro o durante la giornata per aiutarvi a rimanere calmi e concentrati. Lo stress stimola la produzione di cortisolo, quindi evitarlo vi aiuterà a gestire i vostri livelli di cortisolo.
- Passo 2: Bevete una tazza di tè. Si pensa che il tè verde abbassi i livelli di cortisolo. Bere una tazza di tè è anche un ottimo modo per de-stressare. Datevi 10 minuti per sorseggiare il tè con calma e rilassarvi, e scoprirete che i vostri livelli di cortisolo stanno calando insieme alla vostra frustrazione e ansia.
- Passo 3: Provate un integratore di vitamina C. La vitamina C non solo allontana i raffreddori, ma può anche tenere il cortisolo sotto controllo. Assumere un integratore aggiuntivo di C è un modo facile per portare i livelli di cortisolo sotto controllo. Assumere quantità estreme di vitamina C può avere altre ripercussioni sulla salute, però, quindi consultate un medico prima di aumentare questa vitamina.
- Passo 4: Riposate a sufficienza. I livelli di cortisolo sono più alti quando non siete ben riposati. La privazione del sonno lavora in sinergia con lo stress per alzare il cortisolo, mentre un sonno sufficiente rimedierà allo stress e terrà il cortisolo sotto controllo in molti casi.
- Passo 5: Mantenetevi idratati. La maggior parte dei nutrizionisti raccomanda di bere almeno otto bicchieri da 8 once d'acqua al giorno. La disidratazione pone stress sul corpo e aumenta la sua produzione di cortisolo.