Salute e malattia
Il diabete è più diffuso nella società ora che mai, in parte perché il 50% di tutti gli americani è in sovrappeso o obeso. Secondo l'American Diabetes Association (ADA), lo "studio del Diabetes Prevention Program (DPP) ha dimostrato conclusivamente che le persone con pre-diabete possono prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 apportando cambiamenti nella dieta e aumentando il livello di attività fisica", e ci sono anche integratori che abbassano naturalmente i livelli di glucosio nel sangue.
L'ADA e la Mayo Clinic raccomandano cambiamenti dietetici per aiutare a prevenire o controllare il diabete.
Un aumento dell'assunzione di frutta e verdura è raccomandato dall'ADA, perché questi sono alimenti che hanno zuccheri naturali, fibre e alto contenuto d'acqua. Non scegliere solo un frutto o una verdura, permettiti una varietà.
Aggiungi cereali integrali al tuo menu, e cerca etichette che dicano 100% cereali integrali. Riso integrale, pane integrale, quinoa e pasta integrale sono un cambio facile dai prodotti raffinati tradizionali.
Mangia più proteine, specialmente pesce e tagli magri di carne/pollo. Aumentare le proteine può ridurre il desiderio di cibi dolci e zuccherati che aiutano ad aumentare la glicemia.
Controlla le porzioni, puoi avere troppo di una cosa buona e se ti concedi troppo, anche con cibi sani, questo può causare un aumento di peso e le tue possibilità di sviluppare diabete.
L'esercizio fa bene al cuore, al sistema circolatorio e al tratto digerente. L'ADA dice: "L'attività rende il tuo corpo più sensibile all'insulina che produci. L'attività brucia anche glucosio (calorie). Entrambe le azioni abbassano la glicemia." L'esercizio aiuta anche il sangue a circolare in tutto il corpo per fornire ossigeno e nutrienti extra, aumentando così l'efficienza del metabolismo e di altre funzioni corporee.
Secondo All-About-Beating-Diabetes.com, certi integratori possono funzionare naturalmente per abbassare la glicemia a causa degli effetti che hanno sul corpo e del contenuto di insulina vegetale in essi, ma questi integratori non sono approvati dall'ADA per il trattamento del diabete. Sono raccomandati come approccio più olistico o naturopatico per la prevenzione o il controllo del diabete.
Il melone amaro è un melone che ha un alto livello di insulina vegetale per abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
La cannella, "agendo come riduttore di alti livelli di zucchero nel sangue, ti aiuta a battere naturalmente... il diabete", secondo All-About-Beating-Diabetes.com.
Erbe, estratto e foglie di Banaba sono anche noti per la loro insulina vegetale.
Inoltre secondo All-About-Beating-Diabetes.com, il Cromo Picolinato è noto per influenzare "il numero di recettori per l'insulina, in questo modo aiuta l'insulina a svolgere il suo compito."
Malattie