Stress da Evento Critico: Segni, Sintomi e Impatto

Definizione

Secondo Critical Incident Stress Management International, un "evento critico" si verifica quando sopravvivete a qualcosa di così intenso che non avete riferimenti per esso nella vostra vita. Gli eventi critici evocano forti emozioni negative, come paura o orrore. La maggior parte vi fa temere per la vostra vita o quella di una persona cara. Dopo aver sperimentato un evento critico, potete mostrare diversi segni e sintomi che disturbano la vostra vita e rendono più difficile tornare alla vostra routine regolare.

Significato Epidemiologico

Statistiche concrete sono difficili da reperire, ma Critical Incident Stress Management International stima che fino al 45% delle persone che hanno sopravvissuto a un evento critico mostrino segni di disturbo da stress post-traumatico (PTSD) o depressione.

Tipi di Sintomi

Dopo un evento critico, i sintomi possono apparire in diverse aree della vostra vita. Fisicamente, potete combattere con esaurimento, problemi di stomaco, dolore toracico e vertigini. Mentalmente, potreste non essere lucidi come al solito — potreste trovare la vostra mente che vaga o rendervi conto che avete difficoltà a risolvere problemi complessi. Emotivamente, potreste avere a che fare con molti sentimenti intensi, come paura, rabbia, ansia e tristezza. Infine, potreste notare sintomi comportamentali, come ritirarvi da amici e famiglia, sentirevi incapaci di dormire o mangiare, o abusare di droghe e alcol.

Tempistica

Alcune persone sperimentano sintomi immediatamente dopo che un evento critico è avvenuto. Altri potrebbero non sperimentare sintomi fino a ore, giorni, settimane, mesi o anche anni dopo l'evento. Più lontano siete dall'evento quando iniziate a sperimentare sintomi, più è probabile che vi sentiate "pazzi" e fuori controllo. Ma anche se l'evento è accaduto diversi anni fa, se vi sta causando distress emotivo, è ancora importante per voi ottenere aiuto.

Considerazioni: Debriefing

Il debriefing da stress da evento critico è una forma di breve consulenza che avviene entro ore dopo un evento critico. Usando tecniche chiamate debriefing (parlare di ciò che è successo in modo razionale) e defusing (sfogare i sentimenti), i partecipanti sono incoraggiati a comunicare tra loro piuttosto che isolarsi. Il debriefing da stress da evento critico che ha luogo 24-72 ore dopo una tragedia può ridurre significativamente il numero di sintomi a breve e lungo termine che i partecipanti sperimentano.

Falsi Miti

Soffrire dei segni e sintomi di stress da evento critico non significa che siate deboli, codardi o incompetenti. Significa solo che siete una persona premurosa che ha difficoltà a togliersi dalla mente la cosa brutta che avete visto. Parlate con la vostra famiglia di ciò che state sperimentando, e se i vostri sintomi non vanno via, cercate aiuto professionale. Quando iniziate a parlare di ciò che sentite, potreste essere sorpresi di scoprire che molte persone intorno a voi si sentono allo stesso modo.