Carenza di Folato: Sintomi, Cause e Soluzioni Dietetiche
La carenza di folato è una delle ragioni più comuni per una serie di disturbi continui di mente e corpo. Il corpo umano immagazzina solo tracce minute di folato nel fegato, rendendo necessario consumare regolarmente cibi e integratori che aiutano a reintegrare la nostra scorta di folato. Date le cattive abitudini alimentari comuni a molte persone, non c'è da meravigliarsi che una carenza di folato possa verificarsi in quasi chiunque a qualsiasi età. Una mancanza sufficiente di folato o acido folico nel corpo porterà all'espressione fisica ed emotiva di diversi sintomi.
Istruzioni per il Riconoscimento
- Osservate il colorito della pelle. Uno dei segni più comuni di carenza di folato è una pelle che sembra assumere una pallidezza non usuale per l'individuo. Se amici hanno notato che sembrate pallidi ultimamente, potrebbe essere dovuto a mancanza di folato nella dieta.
- Notate cambiamenti nella frequenza cardiaca. Quando è presente una carenza di folato, la condizione si manifesta talvolta con un polso più debole del solito, mentre allo stesso tempo diventa più rapido. La frequenza cardiaca rapida può anche essere accompagnata da periodi in cui il cuore sperimenta forti palpitazioni per brevi periodi.
- Valutate il vostro livello di energia. Il folato è una delle vitamine B che serve come energia per il corpo. Quando scoprite che sforzi normali iniziano a lasciarvi un po' senza fiato, o che vi affaticate prima nel giorno anche dopo una buona notte di sonno, potrebbe essere un segno di carenza di folato.
- Annotate eventuali aumenti nella frequenza o gravità dei mal di testa. Una carenza di folato può portare a periodi in cui i mal di testa si verificano con regolarità crescente. A volte, i mal di testa possono anche essere accompagnati da attacchi di vertigini.
- Considerate il vostro benessere emotivo e mentale. Il folato o acido folico è una delle vitamine B che aiutano a mantenere un sistema nervoso sano. Se notate che diventate sempre più irritabili o nervosi, potrebbe essere dovuto a mancanza di folato nel sistema.