Trattamento della Carenza di Folato: Opzioni e Recupero
Dopo la diagnosi di carenza di folato, il medico probabilmente farà diverse raccomandazioni per trattare la condizione. Alcune saranno forme ampie di trattamento per chiunque sia altrimenti sano. In altri casi, condizioni di salute esistenti possono richiedere approcci specifici per affrontare e correggere la mancanza di abbastanza folato o acido folico nel corpo. La buona notizia è che ci sono trattamenti semplici che possono correggere la situazione in breve tempo.
Istruzioni
- Considerate i farmaci. È un approccio comune quando è presente una gravidanza o qualche altro fattore che influenza i livelli di estrogeni insieme alla carenza. I farmaci da prescrizione, a volte sotto forma di iniezioni, possono aiutare a correggere la situazione senza complicare altri problemi di salute.
- Fate alcuni cambiamenti nello stile di vita. Ciò comporterà l'eliminazione di sostanze e abitudini che hanno reso possibile la carenza di folato. Se fumate o usate tabacco in qualsiasi forma, smettete immediatamente. Minimizzate o eliminate le bevande alcoliche dal consumo quotidiano. L'uso di sostanze illegali può anche spesso esaurire il corpo di nutrienti essenziali, incluso il folato. Spezzate anche quelle abitudini.
- Rinnovate la dieta quotidiana. Significherà includere più di alcuni cibi e molto meno di altri. Le verdure a foglia verde sono un'ottima fonte di acido folico. Includete cavolo riccio (kale), cime di rapa (turnip greens) e cavoli a foglia (collards) nei pasti. Optate per pani integrali invece che pane bianco sbiancato. I germogli di fagioli aggiungeranno interesse a un'insalata e aiuteranno ad aumentare l'assunzione di folato. I prodotti a base di soia, specialmente i fagioli di soia, sono un'opzione gustosa. Uova e yogurt sono anche modi rapidi e facili per aumentare i bassi livelli di folato nel corpo.
- Pensate agli integratori. Il folato o l'acido folico è spesso incluso nelle formule multivitaminiche. Anche i complessi B includeranno il folato, noto anche come vitamina B9. Come alternativa agli integratori vitaminici, ci sono anche erbe come Olmo viscoso (Slippery Elm), Menta piperita, Ginseng e Crespino (Barberry) che possono fornire fonti eque di folato.
- Riducete il livello di stress. Lo stress esaurisce una serie di nutrienti nel corpo, con il folato tra questi. Trovate modi creativi per gestire lo stress che non può essere evitato, eliminando anche le fonti di stress non essenziali per mantenere la qualità della vita.